7 питательных веществ для похудения

Автор: sportivnoe.ru

Вы знали о том, что существуют определенные питательные вещества, с помощью которых можно эффективно похудеть? Без этих веществ метаболизм организма замедляется. Конечно, не следует игнорировать тренировке, чтобы укрепить мышцы и улучшить уровень здоровья, но теперь вы можете ускорить процесс похудения, добавив эти вещества в свою диету.

Вот 7 важных питательных веществ:

Витамин D
В рыбе содержится достаточное, для нашего организма, количество витамина D. Ешьте больше рыбы, т.к. недостаток витамина D сопутствует накоплению жира, а так же не позволяет организму эффективно сжигать жировые клетки.

Кальций
Кальций взаимодействует с витамином D. Кальций связывает жиры в желудочно-кишечном тракте, в результате чего они сжигаются эффективней. Источники, содержащие самое большое количество кальция: молоко, йогурт, сыр, рыбные консервы с мягкими костями, орехи, капуста, шпинат, витаминные комплексы.

Белок
Белок ускоряет метаболизм, хорошо утоляет голод, эффективно восстанавливает мышечные ткани и помогает организму сжигать жир. Богатые белком продукты: курица, яйца, рыба, протеин, гейнер.

Омега-3
Омега 3 жирные кислоты также помогают эффективно избавляться от жира. Источником омега-3 являются рыба (больше всего в лососе), а также рыбий жир.

Конъюгированная линолевая кислота
Конъюгированная линолевая кислота это естественный сжигатель жира, большое ее количество содержится в молочных продуктах.

Мононенасыщенные жирные кислоты
При включении мононенасыщенных жирных кислот в ваш рацион, вы ускорите метаболизм вашего организма, а соответственно повышаете жиросжигание. Добавьте для этого в вашу диету арахисовое масло, авокадо, орехи.

Полифенолы
Полифенолы содержатся в большом количестве в зеленом чае. Издавна известно, что зеленый чай значительно ускоряет обмен веществ, а также утоляет чувство голода.