Яйца в духовке

Автор: sportivnoe.ru

Ранний завтрак

Настало время для духовки! Этот завтрак даст вам необходимый заряд энергии на начало дня. Определенно стоит попробовать!

Нам понадобятся:
1. 6 яичных белков
2. 2-3 палочки нарезанной спаржи
3. ½ чашки вареного риса или овсянки
4. 1 нарезанный сладкий перец
5. Чеснок, перец и щепотка соли
6. ½ грейпфрута
7. 1 порция протеина

Способ приготовления:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Смажьте противень кокосовым или оливковым маслом.
3. Положите вареный рис в противень.
4. Вылейте яичный белок на рис.
5. Положите сверху спаржу, перец, чеснок, сладкий перец и посыпьте солью.
6. Поставьте в духовку на 15 минут.
7. Подать к столу вместе с грейпфрутом и протеиновым коктейлем.