Грудь

Техника: Жим в тренажере хаммер

30 Июн, 2013

Автор:

Техника: Жим в тренажере хаммер

Для того чтобы занять исходное положение, возьмитесь руками за тренажер.  Если вы все сделали правильно, ваши локти должны быть параллельны полу. Инструкция выполнения упражнения: на … Подробнее

Техника: Сведение рук на тренажере кроссовер

30 Май, 2013

Автор:

Техника: Сведение рук на тренажере кроссовер

Кликните для просмотра видео Перед началом выполнения упражнения, вам следует выбрать оптимальный вес, установить рукоятки над головой, иными словами, «в верхнем блоке». Схватитесь руками за … Подробнее

Техника: Разведение гантелей в стороны на наклонной скамье

15 Май, 2013

Автор:

Техника: Разведение гантелей в стороны на наклонной скамье

Для этого упражнения вам понадобятся гантели: по одной в каждую руку, затем лягте на специальную скамью. Предварительно проследите, что угол наклона не превышает тридцать градусов. … Подробнее

Техника: Жим штанги лежа

22 Янв, 2013

Автор:

Техника: Жим штанги лежа

Кликните для просмотра видео Для данного упражнения поставьте ноги на ширине плеч таким образом, чтобы ступни смотрелись параллельно. Возьмитесь за штангу и начните уверенно, но … Подробнее

Разведение рук в тренажере (Бабочка)

13 Янв, 2013

Автор:

Разведение рук в тренажере (Бабочка)

Для выполнения данного упражнения вам, несомненно, понадобится тренажер-бабочка. Но наличие только самого механизма недостаточно. Нужно также знать, как им правильно пользоваться, какие мышцы задействовать, и … Подробнее