Рецепты полезных блюд для спортивных людей

Аля Эклеры

26 Апр, 2015

Автор:

Аля Эклеры

Ингредиенты: 2 яйца, сах.зам по вкусу, пол пачки творога (100-120 грамм), 1 ст/л с горкой кукурузного крахмала, 1 ч/л разрыхлителя, и где-то 3-4 ст/л кефира … Подробнее

Наши блюда. Рататуй с курицей

29 Мар, 2015

Автор:

Наши блюда. Рататуй с курицей

Мишель Герар явно не спортсмен, потому что в его блюде совсем нет белка! Мы это исправили.
Рецепт почти оригинальный, в нем добавилась только куриная грудка.

Наши блюда. Семга, стейк

27 Мар, 2015

Автор:

Наши блюда. Семга, стейк

По истине мужской рецепт! Для повара нулевого уровня.
Стейк семги ~300 гр
Специи: петрушка, чеснок молотый
Овощи: помидоры, огурцы, перец желтый, брокколи.

Полезные завтраки

26 Сен, 2014

Автор:

Полезные завтраки

Овсянка, гречка и яйца – лидеры в списке полезных завтраков. Этот выбор неслучаен : ведь злаковые – источники «медленных» углеводов.

Куриное филе с ананасами

17 Май, 2014

Автор:

Куриное филе с ананасами

Ингредиенты для приготовления 5 порций 3 зубчика чеснока 1 перец чили 1 чайная ложка имбиря молотого Половина чайной ложки соли Растительное масло, желательно оливковое, 4 … Подробнее

Макароны с сыром

8 Окт, 2013

Автор:

Макароны с сыром

Вкусное блюдо, которое к тому же очень легко приготовить. Содержит отличное сочетание белков, углеводов и жиров.

Салат из курицы с картофелем

24 Сен, 2013

Автор:

Салат из курицы с картофелем

Этот салат с прекрасным вкусом, благодаря курице, насытит ваш организм белками, а картофель послужит отличным источником углеводов.

Лимонные блинчики с черникой

23 Сен, 2013

Автор:

Лимонные блинчики с черникой

Черника и лимонная цедра придают этим блинчикам яркий освежающий вкус. А пищевая ценность будет по нраву любому ценителю здорового питания!

Курица по-Тайски

20 Сен, 2013

Автор:

Курица по-Тайски

Отличный тайский рецепт, который понравится любому любителю экзотики. А большое содержание белков и углеводов порадует любого бодибилдера!

Суп Минестроне

1 Сен, 2013

Автор:

Суп Минестроне

Этот суп — великолепный способ порадовать себя отличным вкусом, а так же порадовать ваше тело низким содержанием жира в блюде!

Коктейль «Мятный арбуз»

11 Авг, 2013

Автор:

Коктейль «Мятный арбуз»

Данный коктейль имеет приятный вкус, полон белков, витаминов, минералов и антиоксидантов! Арбуз содержит большое количество витаминов А и С. А мята добавляет вкус свежести. Добавьте … Подробнее

Курица, начиненная спаржей

5 Авг, 2013

Автор:

Курица, начиненная спаржей

Отличный способ получить суточную норму овощей. Легко приготовить, а так же можно экспериментировать с ингредиентами. Нам понадобятся: 150г тонко нарезанной куриной грудки 12 стручков спаржи … Подробнее

Протеиновая Пина Колада

31 Июл, 2013

Автор:

Протеиновая Пина Колада

Вместо того чтобы добавить ром – добавьте протеин! Всего 1 изменение и вы уже можете наслаждаться прекрасным вкусом пина-колады, не только без вреда для здоровья, … Подробнее

Рецепты омлетов

28 Июл, 2013

Автор:

Рецепты омлетов

Куриные яйца являются источником полезных и ценных для организма белков, жиров, а также различных витаминов: А, Б. В6, Д и Е. Наиболее богат витаминами желток. … Подробнее

Протеиновый десерт

15 Июл, 2013

Автор:

Протеиновый десерт

Вы получаете 40 граммов чистого белка, 2 жиров и 1 углеводов. Кстати, приятный бонус — ещё и укрепляете суставы.

Протеино-банановый завтрак

14 Июн, 2013

Автор:

Протеино-банановый завтрак

Бананы на завтрак? Да, вы не ослышались! Для всех, кто занимается кардио по утрам это отличный способ пополнить запасы гликогена.

Яйца в духовке

14 Июн, 2013

Автор:

Яйца в духовке

Настало время для противни! Этот завтрак мы приготовим в духовке. Он даст вам необходимый заряд энергии на начало дня. Определенно стоит попробовать!

Вкусный завтрак!

8 Июн, 2013

Автор:

Вкусный завтрак!

Этот завтрак обладает силой не только потому, что содержит протеин, но и потому что в его состав входит кофе, которое даст вам заряд бодрости в начале дня.