Плечи

Техника: Жим гантелей сидя

15 Май, 2013

Автор:

Техника: Жим гантелей сидя

Кликните для просмотра видео Подготовьте наклонную скамью со спинкой. Поставьте спинку под прямым углом. Сядьте на скамью. Возьмите в руки по гантели и положите их … Подробнее

Махи гантелей в наклоне

16 Янв, 2013

Автор:

Махи гантелей в наклоне

Прекрасное упражнение, изолирующее задний пучок дельт. Элементарное в технике выполнения, но в то же время дающее потрясающие результаты на практике. Именно это упражнение поможет довести … Подробнее

Подъемы гантелей перед собой

13 Янв, 2013

Автор:

Подъемы гантелей перед собой

Встаньте ровно. В каждую руку возьмите по гантели. Сохраняя ровное положение туловища, на выпрямленных руках разместите гантели перед вашими бедрами. Запомните это положение тела, ведь … Подробнее