Плечи

При посещении тренажерного зала, мужчины первым делом бегут качать грудные и бицепсы,...

Возьмите пару гантелей: в каждой руке по одной. Выпрямите спину и поставьте...

Встаньте ровно. В каждую руку возьмите по гантели. Сохраняя ровное положение туловища,...

Встаньте ровно. Проследите за собственной осанкой. Расставьте ноги на уровне плеч. После...

Прекрасное упражнение, изолирующее задний пучок дельт. Элементарное в технике выполнения, но в...

Подготовьте спинку скамьи, наклонив ее под углом 30–60 градусов. В зависимости от...

Диск — это блин от штанги. Подберите блин удобного веса, возьмите его...

Подготовьте наклонную скамью со спинкой. Поставьте спинку под прямым углом. Сядьте на...

Поместите скамью со спинкой внутрь стойки для приседаний. Возьмитесь за штангу, помещенную...