Плечи
Меню

Жим в тренажере для дельт
При посещении тренажерного зала, мужчины первым делом бегут качать грудные и бицепсы,...
Читать

Махи с гантелями на средний пучок дельты
Возьмите пару гантелей: в каждой руке по одной. Выпрямите спину и поставьте...
Читать

Подъемы гантелей перед собой
Встаньте ровно. В каждую руку возьмите по гантели. Сохраняя ровное положение туловища,...
Читать

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
Встаньте ровно. Проследите за собственной осанкой. Расставьте ноги на уровне плеч. После...
Читать

Махи гантелей в наклоне
Прекрасное упражнение, изолирующее задний пучок дельт. Элементарное в технике выполнения, но в...
Читать

Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье
Подготовьте спинку скамьи, наклонив ее под углом 30–60 градусов. В зависимости от...
Читать

Тяга вертикального блока к подбородку
Исходное положение: выпрямите спину, стойте ровно, возьмите руками рукоять, слегка согнув их...
Читать

Подъем диска перед собой
Диск — это блин от штанги. Подберите блин удобного веса, возьмите его...
Читать

Техника: Жим гантелей сидя
Подготовьте наклонную скамью со спинкой. Поставьте спинку под прямым углом. Сядьте на...
Читать

Техника: Жим штанги над головой сидя
Поместите скамью со спинкой внутрь стойки для приседаний. Возьмитесь за штангу, помещенную...
Читать