Предплечье

Техника: Сжимание кисти

25 Май, 2013

Автор:

Техника: Сжимание кисти

Возьмите в одну руку блин от штанги и станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Блин от штанги держите на расстоянии вытянутой руки. Это будет Ваше исходное положение.

Сгибание кистей со штангой

11 Апр, 2013

Автор:

Сгибание кистей со штангой

Стоя на коленях с одной стороны скамьи, неторопливо поднимите гриф штанги, предварительно обхватив его ладонями кверху. Предплечья при этом должны соприкасаться со скамьей, а кисти, … Подробнее