Тренировки

Рейтинг креатина 2017 года

1 Сен, 2017

Автор:

Рейтинг креатина 2017 года

Креатин – добавка, которая постоянно участвует в энергетическом обмене в мышечной ткани. Этот продукт спортивного питания находится на втором месте по популярности после протеина. Люди, … Подробнее

Рейтинг протеинов 2017 года

15 Авг, 2017

Автор:

Рейтинг протеинов 2017 года

Протеин — важный продукт для наращивания мышечной массы. Подходит он и для худеющих. Применяется атлетами обеих полов в качестве белковой добавки к основному рациону питания. … Подробнее

Как начать заниматься?

14 Янв, 2017

Автор:

Как начать заниматься?

В вашем списке новогодних обещаний самому себе все еще стоит не вычеркнутым пункт: «Начать тренироваться» или «Накачаться»? Вы еще не отошли от долгих каникул, а … Подробнее

Худеем в зимнее время года

15 Дек, 2016

Автор:

Худеем в зимнее время года

Если вы решились на тренировки, а за окном уже наступила зима, то не нужно отчаиваться или считать, что единственной альтернативой остались спортзалы и бассейны. Можно … Подробнее

Детский фитнес — пусть ребенок с детства привыкает к спорту

18 Окт, 2016

Автор:

Детский фитнес — пусть ребенок с детства привыкает к спорту

Сегодня, когда здоровый образ жизни становится все популярнее, а традиционные семейные ценности трудно сочетать с собственными тренировками, актуальность наличия семейных абонементов, игровых комнат и других … Подробнее

Эффект перетренированности и методы борьбы с ним

16 Авг, 2016

Автор:

Эффект перетренированности и методы борьбы с ним

Эффектом перетренированности называется комплексное состояние организма и психики человека, которые сопровождаются потерей мотивации и результативности, депрессией, усталостью и хроническими болями в мышцах. Основной причиной данного … Подробнее

Эффективный комплекс упражнений для нижней части пресса

31 Мар, 2016

Автор:

Эффективный комплекс упражнений для нижней части пресса

Наше тело «привыкает» накапливать жировые отложения именно в области живота. Конечно, можно принимать спортивные добавки — жиросжигатели, которые помогут бороться с лишним весом, но исключительно … Подробнее

Как сохранять форму долгие годы

18 Мар, 2016

Автор:

Как сохранять форму долгие годы

Все мы стремимся сохранять форму различными способами, но далеко не у всех что-либо получается. Способы применяются различные: диета, тренировки, различные процедуры и так далее. Но … Подробнее

Как увеличить количество тестостерона естественными способами?

30 Дек, 2015

Автор:

Как увеличить количество тестостерона естественными способами?

Тестостерон является одним из лучших стимуляторов стабильного мышечного роста. Высокая концентрация данного гормона в организме — это однозначная мечта любого атлета. Тестостерон не просто улучшает … Подробнее

Секреты роста мышечной массы

30 Ноя, 2015

Автор:

Секреты роста мышечной массы

Стабильный мышечный рост — это мечта каждого из нас. Вот только идут все к своей мечте по-разному. Некоторые упорно верят в существование секретных комплексов тренировок, … Подробнее

Топ-5 мифов о метаболизме

7 Окт, 2015

Автор:

Топ-5 мифов о метаболизме

Ускорение метаболических процессов в организме — это один из главных принципов эффективного похудения. Для того чтобы ускорить обменные процессы прибегают к самым разнообразным методикам. К … Подробнее

Базовый комплекс спортивного питания для набора массы эктоморфом

1 Окт, 2015

Автор:

Базовый комплекс спортивного питания для набора массы эктоморфом

Стабильный набор мышечной массы — это мечта каждого атлета. В особенности это касается эктоморфов, которые страдают от излишней худобы и постоянно имеют проблемы с прибавкой … Подробнее

Советы питания для максимизации эффективности от кардиотренировок

1 Авг, 2015

Автор:

Советы питания для максимизации эффективности от кардиотренировок

Кардиотренинг — это лучший способ похудеть, укрепить общее состояние организма и в особенности сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и в общем оказать позитивное воздействие на собственный … Подробнее

FAQ по спортпиту

27 Апр, 2015

Автор:

FAQ по спортпиту

Друзья, мне, как продавцу спортивного питания постоянно задают одни и те же вопросы и самые частые из них от полного непонимания, что вы хотите купить … Подробнее

От каких ошибок важно воздерживаться при посещении зала

6 Мар, 2015

Автор:

От каких ошибок важно воздерживаться при посещении зала

Как бы странно это не звучало, но самой страшной ошибкой для новичков является переизбыток информации. Конечно же, читать и интересоваться бодибилдингом и современными тенденциями в … Подробнее

Все, что нужно знать о кардио

31 Окт, 2014

Автор:

Все, что нужно знать о кардио

Опытные атлеты советуют в каждую тренировку включать кардио-упражнения. Что это дает? укрепление мышцы сердца, что значительно минимизирует риски инфаркта и диабета; избавление от избыточного веса; … Подробнее

Как усилить метаболизм?

13 Сен, 2014

Автор:

Как усилить метаболизм?

Зачастую проблема избыточного веса кроется в замедленном метаболизме.
Существует много разных мнений, теорий и рекомендаций на тему ускорения обмена веществ. Попробуем разобраться что из этого реально работает.

Советы для начинающих бегунов

17 Мар, 2014

Автор:

К сожалению, многие начинающие бегуны уже через какое–то время сталкиваются с потерей мотивации либо получают травмы. Логично, что эти обстоятельства не способствуют продолжению занятий бегом. … Подробнее

Катаболизм и анаболизм

3 Ноя, 2013

Автор:

Катаболизм и анаболизм

В организме человека протекают 2 противоположные реакции: Процесс, синтезирующий новые структуры, а также поддерживающий рост и обновление тканей и мышц, называют анаболизмом. Данный процесс происходит … Подробнее

Как восстанавливаться после тренировок?

18 Сен, 2013

Автор:

Как восстанавливаться после тренировок?

Известно, что длительные тренировки и занятие спортом требуют высокой выносливости. Если после вашей первой тренировки Вы чувствуете себя опустошенными, изнеможенными, а на следующий день вообще … Подробнее

Фитнес программа для девушек

15 Июл, 2013

Автор:

Фитнес программа для девушек

Если вы до этого не занимались на тренажерах, то можете начать с приведенной ниже программы. Рассчитана она для начинающих и по ней вы будете заниматься 3 раза в неделю.

Техника: Жим в тренажере хаммер

30 Июн, 2013

Автор:

Техника: Жим в тренажере хаммер

Для того чтобы занять исходное положение, возьмитесь руками за тренажер.  Если вы все сделали правильно, ваши локти должны быть параллельны полу. Инструкция выполнения упражнения: на … Подробнее

Техника: короткие паузы

18 Июн, 2013

Автор:

Техника: короткие паузы

Каждый культурист рано или поздно сталкивается с проблемой — прекращением роста или «Плато». Преодолеть его зачастую не просто, проблема может скрываться в программе тренировок, цикличности, … Подробнее

Бег — как лучший отдых

17 Июн, 2013

Автор:

Бег — как лучший отдых

Исторически сложилось так, что большинство мужского (хотя не всегда) населения СНГ привыкло изрядно пить. Давно известны разнообразные шутки, анекдоты и веселые истории с участием алкоголя. … Подробнее

Программа: Лазар Ангелов

12 Июн, 2013

Автор:

Программа: Лазар Ангелов

У меня нет точного графика. Я тренируюсь часто и тяжело. Отдых от 2 до 4 дней в месяц. Люблю базовые упражнения и большие веса, это единственный способ для натурала поддерживать достаточные объемы. Многие не тренируются часто, так как боятся перетренироваться, но я скорее перетренируюсь, чем почувствую, что недоработал.

Почему именно бег?

7 Июн, 2013

Автор:

Почему именно бег?

В последнее время заграничные тенденции добрались и до нашей страны, в связи с чем, все большее количество людей становится на путь ЗОЖ (здорового образа жизни). … Подробнее

Техника: Махи ногой назад

3 Июн, 2013

Автор:

Техника: Махи ногой назад

Чтобы грамотно выполнить упражнение «махи ногой назад», опуститесь на пол, станьте на коврике на четвереньки. Ваши ноги при этом должны оставаться под прямым углом на … Подробнее

Техника: Ролик для пресса

30 Май, 2013

Автор:

Техника: Ролик для пресса

Ухватитесь обеими руками за роллер, находясь в положении «стоя на коленях». Роллер следует положить перед собой. Перекатывайте роллер от себя, смотрите прямо перед собой, медленно … Подробнее

Техника: Сведение рук на тренажере кроссовер

30 Май, 2013

Автор:

Техника: Сведение рук на тренажере кроссовер

Кликните для просмотра видео Перед началом выполнения упражнения, вам следует выбрать оптимальный вес, установить рукоятки над головой, иными словами, «в верхнем блоке». Схватитесь руками за … Подробнее

Техника: Жим на брусьях

26 Май, 2013

Автор:

Техника: Жим на брусьях

Кликните для просмотра видео К сожалению, достаточно мало людей сегодня осведомлены о пользе упражнения «Отжимания на брусьях», мало кому известно, как эффективно, быстро и качественно … Подробнее