Что выбрать — гейнер или протеин

Любой человек, который начинает посещать тренажёрный зал, мечтает либо о похудении, либо о том, чтобы набрать качественную мышечную массу. Часть тренеров, работающих с новичками, рекомендует при этом не только начать правильно питаться, но и применять протеины или гейнеры для достижения быстрого и эффективного результата. В этом коротком обзоре рассмотрим оба варианта, а также ответим на вопрос — что лучше применять для быстрого набора мышечной массы и получения максимально возможного эффекта от изнурительных тренировок.

Советы профессионалов — что и как стоит применять при тренировках

Любой специалист в отрасли спортивного питания посоветует начинающему спортсмену или просто человеку, решившему заняться построением своего тела, значительно перестроить свой привычный рацион питания, добавив в него продукты с повышенным содержанием белка и увеличенным содержанием углеводов. Вторым советом станет обязательное включение в ежедневные приёмы пищи протеинов, гейнеров и креатина.

Употребление качественного протеина значительно повышает результат проводимых тренировок. Именно белок для мышечной ткани является основным «строительным материалом», позволяющим мышцам расти. Сейчас на рынке есть несколько видов протеина — сывороточный среди них является самым популярным, так как усваивается организмом быстро.

Гейнеры же помогают набирать мышечную систему путём повышения общей дневной калорийности, так как в отличие от чистого белка, в состав гейнера также входят углеводы, максимально сбалансированные по качеству и количеству. Наличие углеводов обязательно для быстрого восстановления после тренировок и восполнения запасов энергии. Само сочетание углеводов и белков подобрано таким образом, что они оптимально и полностью усваиваются организмом после тренировки именно так, как нужно, а постоянный, каждодневный приход «лишних» калорий при употреблении гейнера помогает начать расти общей массе тела.

Так что в итоге будет лучше — протеины или гейнеры

Безусловно, что на этот вопрос не существует однозначного ответа. Стоит обязательно обратить внимание на поставленные перед вами цели, а также на интенсивность тренировочного цикла. Вторым важным моментом является факт обязательной консультации с тренером (можно выбрать на нашем сайте), который сможет подобрать оптимальный вариант, руководствуясь своими знаниями и опытом. Профессионалы чаще всего не выбирают один из вариантов, а принимают и то, и другое, чередуя протеины и гейнеры.