Эффективный комплекс упражнений для нижней части пресса

Автор: sportivnoe.ru

Эффективный комплекс упражнений для нижней части пресса
Наше тело «привыкает» накапливать жировые отложения именно в области живота. Конечно, можно принимать спортивные добавки — жиросжигатели, которые помогут бороться с лишним весом, но исключительно питанием красивого пресса не добьешься.
Помните, что изолировать и проработать исключительно нижнюю часть пресса невозможно. Раз и навсегда забудьте о «точечных тренировках». Для эффективной борьбы с лишним весом необходимо сочетать силовые и аэробные упражнения. А пересмотр рациона и прием добавок спортивного питания вам помогут.

Чтобы пересмотреть свои пищевые привычки, воспользуйтесь таблицей калорийности на нашем сайте.

В домашних условиях можно выполнять и другие комплексы, например, из семи упражнений, описанных в данной статье.

В борьбе за красивое тело вам поможет следующий комплекс упражнений, которые с легкостью можно выполнить в домашних условиях:

  1. Подъем ног в висе. Вам потребуется для выполнения перекладина. Повиснув на ней таким образом, чтобы ноги не касались пола, медленно поднимайте их, сгибая колени. Выдохните, опустите ноги.
  2. Подъем ног в положении лежа. Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их, положив руки под ягодицы. Следите за поясницей, фиксируйтесь в каждой точке движения ног.
  3. Ролловер. Упражнение выполняется лежа на спине. Руки расположите вдоль тела вниз ладонями, ноги вытяните. Медленно поднимайте ноги, не сгибая в коленях до тех пор, пока они не станут перпендикулярны телу. Зафиксируйте в верхней позиции и медленно опустите ноги.
  4. Попеременное опускание согнутых ног. В положении лежа на спине, приподнимите слегка корпус. Поднимите ноги и согните под прямым углом. По очереди опускайте то одну, то другую ногу, стараясь пятками не касаться пола. Выполняйте упражнение максимально медленно.

Хотите знать о красивом прессе больше?
[sociallocker]Секрет в том, что жировая складка на животе не должна превышать 1 сантиметр. Вы не решите проблему без комплексного подхода, ведь для красивой фигуры необходимо правильно питаться, во время ложиться спать и регулярно выполнять упражнения. Возьмите себе за правило высыпаться, завтракать и тренироваться хотя бы по 15 минут в день и уже через месяц вы заметите результат.
[/sociallocker]