FAQ по спортпиту

Автор: sportivnoe.ru

Друзья, мне, как продавцу спортивного питания постоянно задают одни и те же вопросы и самые частые из них от полного непонимания, что вы хотите купить и зачем. Вот некоторые из них:

Maxler: 100% Golden Whey Protein (2270 гр.)1) Можно мне… этот… ну, протеин… для набора массы!?

Протеин это вообще не про набор массы, и не про похудение! Протеин нужен, чтобы СБАЛАНСИРОВАТЬ РАЦИОН! Он сам по себе не растит и не худит! Он нужен чтобы восполнить нехватку белка — строительного материала для мышц.

РАЦИОН — это 90% успеха! Какова бы ваша цель не была, в первую очередь вам надо распланировать ваше питание, сбалансировать БЖУ (белки, жиры, углеводы). Если хотите набрать массу ешьте по формуле: 3-4 гр углеводов (зависит от типа телосложения) на каждый кг массы тела, 2гр белка на килограмм, и 1 гр жира на килограмм. Для некоторых это большой объем пищи и он просто «не влезает», некоторые не успевают себе готовить, вот тогда вам нужно спортивное питание!

ПРОТЕИН это БЕЛОК! Чувствуете недоедаете сегодня до нормы белка, восполнили протеином! Чувствуете не доедаете норму углеводов — съели гейнер. Не доели жиров — выпили омега 3-6-9.

Аналогично с похудением. (формула 1-2 гр углеводов, 2гр белка, 1гр жира). Только на ней не пьют протеин, а заменяют его на BCAA. BCAA это самые ценные аминокислоты для наших мышц КОТОРЫЕ ЕСТЬ в протеине, но т.к. протеин содержит небольшое количество углеводов на диете его некоторые спортсмены убирают, заменяя на BCAA.

BCAA - это аминокислоты, которые в организме не синтезируются самостоятельно, а потребность в них высокая.

protein2) А как часто надо пить?

Чтобы процесс восстановления не останавливался белок должен поступать постоянно. Если у вас 3 приема пищи с белком в день (но при этом вы недополучаете белка, см.1 вопрос), то есть смысл выпить протеин между этими приемами.

Выпить с утра, когда за ночь все запасы в организме исчерпаны. По той же причине выпить сразу после тренировки.

3) А порция написана на пачке?

Написана. Но помните, что пить надо исходя из ВАШЕЙ потребности. Конечно, если вы выпьете сразу 200 граммов протеина утром и будете думать, что норма выполнена, то большая часть не усвоится. Так что решать надо вам, как часто и как много пить, а не производителю.

Автор: Золотарев Леонид