Французский жим штанги лежа

Автор: sportivnoe.ru

 Французский жим штанги лежа
Кликните для просмотра видео

  • Лягте на скамью или другую горизонтальную поверхность, ногами упритесь в пол. Затем выпрямите руки вверх таким образом, чтобы они находились перпендикулярно полу. Воспользуйтесь чьей-то помощью и попросите, чтобы вам подали штангу.
  • Возьмитесь за штангу хватом сверху и выжмите ее медленно вверх. Когда вы полностью выпрямите руки, отогните их назад на 45 градусов от вертикали. Таким будет ваше исходное положение.
  • Верхняя часть рук остается неподвижной на протяжении всего упражнения.
  • Плавно сгибайте и разгибайте руки в локтях, при этом штанга должна двигаться по направлению к макушке и обратно.
  • Выполните данное упражнение необходимое количество раз.

Вышеописанное упражнение поможет вам развить трицепс, но помните, что здесь требуется полная отдача и максимум усилий.