Худеем в зимнее время года
Если вы решились на тренировки, а за окном уже наступила зима, то не нужно отчаиваться или считать, что единственной альтернативой остались спортзалы и бассейны. Можно сжигать жир зимой и вне тренажерных залов, занимаясь зимними видами спорта. Важно лишь правильно подобрать их, и тогда к весне, постройневшие и поздоровевшие, вы будете блистать.
Зимой наш организм требует больше еды, ведь сотни лет приучили нас накапливать жир, чтобы не замерзнуть. В современном мире с отоплением и качественной одеждой защитная функция жировой ткани утратила свою актуальность, поэтому можно пережить зиму и без лишних килограммов. Но затяжные новогодние застолья, изобилие жирной пищи и майонеза возможно прямо сейчас наносят вред вашей фигуре.
Поможет подсчитать потребляемые калории калькулятор на нашем сайте.
Прежде чем впадать в депрессию, выбирайте жиросжигательные тренировки из списка ниже и получайте новую, красивую фигуру и розовые от мороза щеки. Часть этих «тренировок» не требует ни специальной экипировки, ни других затрат:
- Катание на лыжах. Даже новички в этом виде спорта способны сжечь 700 ккал/час. Помимо жиросжигательного эффекта такие тренировки подарят вам повышение иммунитета и хорошее настроение. В большинстве своем лыжи не имеют противопоказаний, за исключением горных. Этот вид лыж требует больших нагрузок на суставы, поэтому позаботьтесь о них дополнительно своевременно начав прием препаратов для суставов и связок.
- Катание на сноуборде. Жиросжигательный эффект потрясающий, вы потратите до 630 ккал/час и проведете время на свежем воздухе.
Катание на коньках. В среднем за час катания вы потратите от 300 до 570 ккал. К тому же, это эстетично и позволяет развить икроножные мышцы. - Хоккей. Этот вид спорта очень популярен в России. Жиросжигательный эффект впечатляет – до 650 ккал. Командные виды спорта к тому же закаляют характер.
- Катание на санках. Удивительно, но катание с горы на санях позволяет сжечь до 400 ккал. Прекрасный способ проводить время и заботиться о своем здоровье.
- Игра в снежки. Да-да, эта веселая забава сжигает калории, причем для этого вам потребуется лишь снег, кампания и озорное настроение. Потратить до 390 ккал/час, развить реакцию, повысить уровень эндорфинов и насладиться настоящей зимней забавой — отличная идея для времяпрепровождения.
Как видите, чтобы эффективно худеть зимой не нужно особых затрат, нужна лишь мотивация. Конечно, сбросить вес и сохранить его поможет комплексный подход, сочетающий в себе и прием жиросжигателей, и тренировки в зале, и зимние забавы.
