Александр Пожидаев1. Как и когда ты начал заниматься бодибилдингом?

Тренироваться с железом я начал в 1998 году. Спорт привлекал меня с детства. В юности увлекался дзюдо и самбо. В бодибилдинг пришёл от части случайно — просто увидел фото Дориана Ятса (неоднократного обладателя титула Мистер Олимпия). Поразила красота и мускулистость тела. Это стало для меня мотивацией.

2. Какие ошибки ты совершал будучи новичком?

Наверное, как и у всех новичков — техника выполнения упражнений, точнее, полное отсутствие её и планирование тренировок. Поэтому убеждён, что в начале этого сложного пути по построению своего тела и достижению желаемого результата — нужен тренер. Тренер который поможет не просто поправить технику, но и избежать травм, так как этот спорт достаточно травмоопасен.

3. Слушаешь ли ты музыку во время тренировок?

Я не слушаю музыку во время тренировки. Меня она отвлекает и мешает сосредоточиться на «целевой» мышце или мышечной группе.

4. О чем ты думаешь во время тренировок?

Во время тренировки мысли только одни — это техника выполнения упражнения, погружаюсь полностью в себя, стараюсь прочувствовать работу мышц, от начала и до конца, т.е. от стадии максимального растяжении, до состояния максимального сокращения мышц. Только так, тут не до музыки. Убеждение — или мы слушаем музыку, или тренируемся, выбираем что то одно.

5. Что ты предпочитаешь: свободные веса или тренажеры?

Сложно сказать. Все люблю! Если в массонаборной фазе (межсезонье), то свободные веса больше. При подготовке к соревнованиям хорошо «подводиться» в тренажерах. Это все чисто индивидуально, кому как удобно.

Александр Пожидаев6. Что тебя мотивирует?

Раньше это была гонка за массой, очень хотелось быть похожим на своих кумиров (Дориан Ятс, Арнольд Шварценеггер). Сейчас это прошло и мотивация одна — это стало образом жизни! Всё вокруг гантелей и тренажеров, даже друзья и те все спортсмены. Вот и вся мотивация.

7. Чем ты больше всего гордишься?

Моя гордость — моя супруга, мой сын, мои друзья. Без этого нет жизни и она теряет смыл и цель.

8. Можешь описать свою диету?

По питанию лично у меня особых диет нет и секретов тоже. Александр Пожидаев Я человек не склонный к набору массы, поэтому могу позволить себе не соблюдать строгую диету, но при подготовке к соревнованиям приходится «урезать» углеводы, считать калории и т.д.

9. Есть ли циклы в твоих тренировках? Чем они отличаются?

Цикличность моих тренировок проста — она одна — тяжелые тренировки. Проверено — нет тяжёлых тренировок — нет результата.

11. Что из спортивного питания употребляешь?

Спортпит приветствую. Как всегда это аминокислоты, BCAA и протеины.

14. Какие советы ты дал бы новичкам?

Вы в начале пути, не стесняйтесь выглядеть «не качками» в зале. На самом деле у Вас масса преимуществ — вам есть куда расти, вы можете использовать ошибки старых спортсменов в плюс к себе тем самым избегая травм. Ещё совет — лучше тренироваться с тренером (хотя бы на первых порах).

Александр персональный тренер в клубе X-fit olimp. Вы можете связаться с ним Вконтакте.