Анастасия Федорова1. Как и когда вы начали заниматься бодибилдингом/фитнесом?
Изначально хотела банально похудеть и начала заниматься в марте 2012 года в домашних условиях с маленькими весами, либо вовсе без них. Продолжалось это полтора года, пока осенью 2013 года я не попала в фитнес центр.

2. Какие ошибки вы совершали будучи новичком?
Когда занималась дома, делала это каждый день, не давая своим мышцам почти никакого отдыха, что приводило к перетренированности и регулярных болях в мышцах, частой слабости. В зале у меня поначалу не было определённой схемы занятий, все было немного беспорядочно и долгое время я тренировала все тело за одну тренировку, делая безумно много упражнений. Настоящий толк от моих занятий и какое-то понимание пришли со временем и после того, как я стала заниматься с тренером, который полностью изменил мою тренировочную программу и очень многому научил.

3. Слушаете ли вы музыку во время тренировок?
Слушаю музыку всегда во время тренировок, она поднимает настроение, и я тренируюсь ещё более энергичнее.

4. О чем вы думаете во время тренировок?
Во время тренировок я сконцентрирована на работе мышц. Редко отвлекаюсь на какие-то другие мысли, поэтому в зале можно поднять настроение и не думать ни о чем лишнем.

5. Что вы предпочитаете: свободные веса или тренажеры?
Я предпочитаю и тренажеры и свободный вес. Чередую.

6. Кто ваш любимый спортсмен?
Арнольд Шварценеггер. Без сомнений.

7. Чем больше всего гордитесь?
Именно в фитнесе горжусь тем, что получила разряд КМС по жиму лёжа, планирую двигаться дальше в этом направлении.

8. Что входит в вашу диету? Какая она?
Диеты не признаю. Правильное здоровое сбалансированное питание. Ограничиваю все вредное и бесполезное, правда изредка позволяю какую-нибудь гадость, ведь все мы люди.

9. Есть ли циклы в ваших тренировках и чем они отличаются?
Есть циклы. Просто тренировки на силу и красоту тела, и подготовка перед соревнованиями по жиму лёжа. Совсем разные тренировочные программы.

10. Включаете ли Вы кардио–тренировки в свою программу?
Кардио делаю каждую тренировку. Перед силовой 10 минут разминка и после 15-40 минут. В дни отдыха иногда делаю кардио. У меня нет периода массанабора или сушки, я всегда держу форму, не люблю в этом расслабляться.

11. Какое спортивное питание вы предпочитаете?
Предпочитаю аминокислоты, протеин и креатин, но его только во время подготовки к соревнованиям.

12. Какие бы советы дали новичкам?
Советую новичкам начинать свои тренировки с тренером, который поможет правильно начать, подберёт программу, в зависимости от целей занятий,поставит технику упражнений, что очень важно, так как новички часто бросаются ко всем подряд тренажерам, не зная даже для чего они и как ими правильно пользоваться. Так же необходимо при занятиях фитнесом соблюдать правильное питание, кушать много белка, сложных углеводов, полезных жиров, клетчатки: овощи и фрукты.