Интервью: Brandan Fokken

Дата рождения: 1979
Вес: 100кг – межсезонье, 88кг – во время соревнований.
Рост: 186 см.

Как и когда вы начали заниматься фитнесом?

Первые свои нечастые тренировки я проводил, когда учился в старших классах. Мой сосед, который тоже занимался в тренажерном зале, предложил мне позаниматься вместе. После тренировки стало понятно, что я даже не рядом с его уровнем. Естественно он на следующий день разболтал всем насколько я слаб. С того дня я пообещал себе, что больше никто не скажет такое про меня. Я приобрел абонемент в тренажерный зал и начал усиленно заниматься.

Какие ошибки вы совершали будучи новичком?

Одной из моих ошибок было неправильное питание и игнорирование спортпита, поэтому по началу мои тренировки не приносили желаемого результата. После, когда я поднабрался опыта, я понял, что правильное питание – одна из основ здорового тела.

Слушаете ли вы музыку во время тренировок?

Я слушаю музыку в машине, по дороге в тренажерный зал. Но во время тренировок я предпочитаю отказаться от музыки, т.к. она не дает мне полностью сосредоточиться на упражнениях.

О чем вы думаете во время тяжелых упражнений, которые делаете до отказа?

Во время таких упражнений ко мне в голову приходят цитаты известных бодибилдеров. В основном высказывания Арнольда Шварцнеггера. Так же я говорю себе: «Эй, посмотри на того парня. Он сделал вдвое больше чем ты. Если ты хочешь превзойти его – тебе нужно поднажать!»

Что вы предпочитаете: свободные веса или тренажеры?

Я предпочитаю свободные веса. С помощь них я могу качать мышцы под разным углом. С тренажерами так не получится.

Какой тип кардио вы предпочитаете?

Я предпочитаю разные виды кардио: быструю ходьбу, бег на открытом воздухе, элептические тренажеры.

Как выглядит ваша тренировочная программа?

6 раз в неделю утром я занимаюсь кардио 30/45 минут.
Подробнее о тренировочной программе Брэндена.

Кто ваш любимый спортсмен?

Для меня идол на все времена – Арнольд Шварцнеггер.

Какое спортивное питание вы предпочитаете?

Протеин
Казеин
Витамины
Глютамин
BCAA
Предтреники

Какие бы советы дали новичкам?

— Не пытайтесь быть похожим на кого-то другого. Слушайте советы опытных спортсменов, но оставайтесь собой!
— Питайтесь правильно! Пренебрежение диетой – самая большая ошибка многих новичков.
— Найдите свою мотивацию!