Интервью: Екатерина Теренник

Автор: sportivnoe.ru

Екатерина ТеренникКак и когда вы начали заниматься бодибилдингом/фитнесом?

Спортом я занимаюсь с 4 лет. Художественная гимнастика, спортивная акробатика (в 13 лет выполнила программу мастера спорта), потом занималась спортивными танцами на международном уровне (чемпионаты мира и Европы с призовыми местами). В 2010 году первый раз пришла в тренажерный зал вместе со своим папой. Он многому меня научил. Потом был длительный перерыв в спорте — 2 года не занималась. И вот в декабре 2013 я встретила человека, который помог мне вернуться опять в свою спортивную стихию. Я вернулась в тренажерный и встретила замечательного тренера, который увидел во мне потенциал и предложил поучаствовать в номинации фитнес-бикини. На тот момент я ничего не знала про эту категорию, но пришла домой, и начитавшись, насмотревшись про это в Интернете, загорелась  идеей. Последующие 4 месяца до соревнований, я просто выкладывалась в зале на все 100%.

Какие ошибки вы совершали будучи новичком?

Как таковых серьезных ошибок было немного, так как всю жизнь занималась спортом. Да и всегда рядом были хорошие тренера и наставники, которые могли подсказать, что я делаю не так.

Екатерина ТеренникСлушаете ли вы музыку во время тренировок?

Слушаю только ту музыку, которая играет в зале. Не люблю затыкать уши наушниками. Мне гораздо важнее слышать тренера и быть на одной волне с ребятами, которые вместе со мной тренируются и создают хорошее настроение.

О чем вы думаете во время тренировок?

Екатерина ТеренникО том, как прокачать ту или иную мышцу, правильно ли я выполняю упражнение, стараюсь прислушиваться к своему телу.

Что вы предпочитаете: свободные веса или тренажеры?

Свободные веса. Но без тренажеров тоже никуда. Так что, где-то 50 на 50 получается.

Кто ваш любимый атлет?

Фил Хит — за эстетику и красоту тела, и Катя Усманова — за позитивно и правильно настроенные мысли.

Чем больше всего гордитесь?

Тем, что всегда добиваюсь поставленных перед собой целей.:)

Что входит в вашу диету? Какая она?

Всегда придерживаюсь правильного и сбалансированного питания. Но, перед соревнованиями пришлось исключать из рациона жиры и углеводы. Максимальное количество белка и витаминов — для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Есть ли циклы в ваших тренировках и чем они отличаются?

Конечно есть. Мне пришлось начинать с набора мышечной массы, был очень сильный недостаток мышц, связанный с длительным перерывом в спорте. Я не боялась больших весов, и совмещая силовые тренировки и спортивное питание, получилось за 2 месяца набрать 10кг мышц.:) Потом началась проработка отстающих мышечных пучков, а затем — финишная прямая, на которую у меня оставалось совсем мало времени. Финальный этап — это «сушка», куда включены кардио–тренировки и полный отказ от употребления углеводов.

Включаете ли Вы кардио–тренировки в свою программу?

Да. Но перед соревнованиями уделяла им больше времени.

Какое спортивное питание вы предпочитаете?

BCAA аминокислоты, протеин, витаминные и минеральные комплексы.

Какие бы советы дали новичкам?

Ставить перед собой большие задачи! Работать над собой! Не бояться больших весов и задавать вопросы знающим людям, когда что-то непонятно! Никогда не останавливаться на достигнутом, ведь нет предела совершенству!