Интервью: Марина Голландцева

Автор: sportivnoe.ru

Как и когда вы начали заниматься бодибилдингом/фитнесом?

Марина ГаландцеваСпорт в моей жизни был с самого детства. Сначала занималась легкой атлетикой, в 2006 году выполнила норматив мастера спорта, в дисциплине – 100 метров с барьерами. Потом пришла работать в тренажерный зал, увлекалась «народным» жимом. Ну а бодибилдинг в моей жизни появился после того как я родила ребенка. В сентябре 2013г. мне предложили подготовиться и выступить на соревнованиях. Сначала я не верила, что за такой короткий срок может, что-то получится. Но мой тренер меня убедил в обратном. Я решила попробовать и не жалею. Мне очень понравилось, это то что я искала.

Какие ошибки вы совершали будучи новичком?

Мне повезло. С первого дня в тренажерном зале, со мной работали профессиональные тренеры, поэтому ошибок «новичков» я избежала.

Слушаете ли вы музыку во время тренировок?

Марина ГаландцеваМузыка для меня не имеет большого значения. В основном слушаю то, что играет в зале.

О чем вы думаете во время тренировок?

Концентрироваться на тренировке никогда не умела. Для меня главное хорошее настроение и веселая компания)). Одна заниматься не люблю.

Что вы предпочитаете: свободные веса или тренажеры?

Больше люблю свободные веса, но и тренажеры стараюсь не забывать.

Кто ваш любимый атлет?

Мне очень нравится бодибилдинг 70х – 80х годов, Арнольд, Франко Коломбо, Рич Гаспари. Из атлетов нашего времени — Фил Хит.

Чем больше всего гордитесь?
Моей маленькой дочкой ))

Что входит в вашу диету? Какая она?

Марина ГаландцеваНа диете сижу только перед соревнованиями, где то за месяц до старта. Минимум жиров и углеводов, максимум белка. В остальное время ни в чем себе не отказываю. Стараюсь, есть все по чуть-чуть.

Есть ли циклы в ваших тренировках и чем они отличаются?

Конечно есть. Весь тренировочный процесс привязан к графику соревнований. Поэтому по мере подготовки, можно выделить несколько этапов. Период работы на «массу», а также подтягивание отстающих мышечных групп, период работы над «качеством» — улучшение мышечной сепарации, более детальная проработка отдельных мышечных пучков, и «сушка» — выход на пик формы, и участие в соревнованиях. Все этапы различаются между собой по степени интенсивности тренировок, набору используемых упражнений, а также по питанию)).

Включаете ли Вы кардио тренировки в свою программу?

Стараюсь, но на кардио всегда не хватает времени, маленький ребенок занимает основное время в моей жизни.

Какое спортивное питание вы предпочитаете?

Стараюсь получать всё необходимое из «обычной» еды. В период сушки использую ВСАА, для повышения доли белка в ежедневном рационе.

Какие бы советы дали новичкам?
Верить в себя, ставить перед собой цели и добиваться их, никогда не опускать руки как бы тяжело не было.