Интервью: Михаил Бельтюков

Автор: sportivnoe.ru

Михаил Бельтюков

Как и когда вы начали заниматься бодибилдингом?

Заниматься бодибилдингом я начал в октябре 2004 после посещения чемпионата Воронежской области по бодибилдингу. И весной 2005 года я уже выступил и стал абсолютным победителем. Начать соревноваться и заниматься предложил мой студенческий товарищ. Тогда мы занимались пауэрлифтингом. То есть силовая база у меня уже была.


Какие ошибки вы совершали будучи новичком?

Все ошибки происходили от недостатка знаний. В принципе особо грубых ошибок не было. Всегда анализировал свои тренировки и следил за самочувствием и здоровьем. Наверно главная ошибка (пожалуй всех новичков) много тренировок, мало питания и никакого режима.

Слушаете ли вы музыку во время тренировок?

Обязательно слушаю музыку. Люблю музыку с ритмом. Это и AC/DC и EVERLAST и различные рэп исполнители…так называемая «черная» музыка. А вообще сочетание различных направлений на одной флешке-самое то.


О чем вы думаете во время тяжелых упражнений?

Главный секрет, при выполнении упражнений с запредельными усилиями не думать ни о чём. Сознание должно быть свободным. Ну а уж если и появляются какие мысли, то направляю их в одно русло- «Если сделаю всё что запланировал с этим тяжелым весом, то и всё остальное в жизни, что ни задумаю, смогу сделать»

Что вы предпочитаете: свободные веса или тренажеры?

Так как я «вышел» из пауэрлифтинга, то свободные веса мне ближе. Работа со штангой и гантелями-это действительно тяжелая работа. И только это дает результат.


Кто ваш любимый атлет?

Мне интересны спортсмены, которые не имея потенциала добиваются «золота» за счет своей пахоты. Порой, даже обходя более одаренных спортсменов(в генетическом плане). Как , например Брэнч Уоррен, Том Платц. Но гораздо более интересней мне наблюдать за спортсменами из «своего» круга общения-то есть за теми кого я знаю. лично. И знаю как им достаются результаты. Это для меня важней и интересней любого заокеанского топ спортсмена.

Чем больше всего гордитесь?

Моя большая гордость-это рождение дочери. Она — моя отрада, ответственность и забота.

Что входит в вашу диету?

Когда я нахожусь в межсезонье ем практически все. Но основа — это каши и куриное филе, а сверх того — это и оливье, и торты «Наполеоны», и арбузы, и многое то, что запрещено спортсмену в период подготовки к соревнованиям. В период «сушки» все безобразия отменяются. Каши, филе, творог и овощи, но есть один день в неделю, когда надо загружаться «вкусняшками» :)


Используете ли вы читинг или соблюдаете технику?

И то и другое неотъемлемая часть тренировок. И читинг хорош (в последних повторениях) и за техникой надо обязательно следить. Это всё банально. Читинг не значит облегчить себе упражнение. Это метод интенсификации упражнения. Вот и всё.

Включаете ли Вы кардио тренировки в свою программу?

Только в период сушки по 40-60 минут в день. 5-6 раз в неделю. Люблю дорожку. Максимальный наклон и средняя скорость не более 6 км в час.

Какое спортивное питание вы предпочитаете?

Для бодибилдеров спортпит — очень желателен.
Это — сывороточный протеин, ВСАА, глютамин, креатин. На сушке карнитин, жиросжигатели. Для суставов — глюкозамин с хондроитином.


Какие бы советы дали новичкам?

Новичок, наиди тренера!
Старайся увеличить собственную силу в самых простых упражнениях — подтягивания, отжимания на брусьях.
И теперь самое главное…..НАЧНИТЕ, НАКОНЕЦ, ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ!
ЭТО 80% успеха!!!
Девочкам: не бойтесь гантелей и штанги. Ну не станете вы огромными как парни! А вот бедра и ягодицы станут лучше.