Интервью: Ольга Беляева

Автор: sportivnoe.ru

Оьлга Беляева

Ольга БеляеваПобедительница чемпионата Воронежской области по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 2013 в номинации «Фитнес бикини»

Как и когда вы начали заниматься фитнесом?

Начала заниматься на 2 курсе института, а именно с 2006 года. Начинала с фитнеса, постепенно перебралась в тренажерный зал. И тут то я поняла, что это именно то, что мне нужно и ушла в спорт с головой! А привел меня в спорт мой теперь уже муж! Он у меня всегда был спортсменом и мне не хотелось от него отставать, хотелось соответствовать:)

Какие ошибки вы совершали будучи новичком?

Боязнь больших весов! Сейчас я понимаю, что это было очень глупо!

Слушаете ли вы музыку во время тренировок?Ольга Беляева

Совсем недавно поняла, что мне определенно нужен плеер с подходящим для меня плейлистом! Нужно приобрести! А пока занимаюсь под музыку, которая играет в зале!

О чем вы думаете во время тренировок?

Во время тренировок стараюсь направить все мысли на проработку той или иной мышцы. А вот во время кардиотренировок меня посещают довольно разнообразные мысли. Могу думать о чем угодно)

Что вы предпочитаете: свободные веса или тренажеры?

50:50 наверное! Зависит от настроения и настроя!

Кто ваш любимый атлет?

Ольга БеляеваБезусловно, мой муж — мой идеал, мой эталон мужской красоты! Но также мне симпатизируют такие атлеты, как Фил Хит (кстати в этом году он снова взял олимпию) и Френк Зейн! Эстетичные спортсмены! Я за эстетику тела!

Чем больше всего гордитесь?

Ну, пожалуй, на данный момент, нашим с супругом удачным дебютом в осеннем сезоне 2013!

Что входит в вашу диету? Какая она?

Смотря когда! Перед соревнованиями она довольно жесткая — минимум углеводов и максимум белков! А в межсезонье вполне адекватное питание. Конечно стараюсь придерживаться правильной пищи, но иногда и позволяю себе всяких вкусностей)

Есть ли циклы в ваших тренировках и чем они отличаются?

Ольга Беляева

До подготовки к осеннему сезону 2013 года мои тренировки не отличались особой изобретательностью! Но при подготовке я изменила свою программу тренировок — каждая тренировка отличалась от предыдущей. Сделала акцент на отстающие мышцы. Ну и конечно же, что самое главное в бикини, уделила особое внимание на ягодичные мышцы! Заниматься стала чаще. Добавила больше кардио. За несколько дней до соревнований добавила интервальные тренировки!

Включаете ли Вы кардио тренировки в свою программу?

Да, конечно! Просто время, отведенное на кардиотренировки в межсезонье и в сезон существенно отличается, ну лично у меня! В межсезонье это 10-20 минут, в сезон — 50-60 минут!

Какое спортивное питание вы предпочитаете?

Спортпит необходим для спортсмена! Из спортивного питания я употребляю: различные виды белков (протеинов), аминокислоты, жирные кислоты, витамины и минералы! У нас свой магазин, поэтому ни в чем себе не отказываю, если дело касается такого рода вкусняшек:)

Какие бы советы дали новичкам?

Только вперед!!! Никогда не останавливаться на достигнутом! Не опускать руки, несмотря ни на что! Не бояться больших весов (это о наболевшем). Работать над собой так, чтобы через некоторое время стать для кого то мотивацией, а прежде всего для самого себя!!!