Sebastian Mansla
Когда и как вы начали тренироваться?
Когда мне было пятнадцать я начал заниматься боксом и силовыми тренировками. Вплоть до двадцати занимался только боксом и фитнесом для своего удовольствия, но после травмы, полученной на боксе, я полностью ушёл в фитнес.
Какие ошибки вы совершали, будучи новичком?
У меня не было тренировочной программы и я не придерживался диеты. Тренировки были очень интенсивными для новичка и это привело к травмам.
Вы слушаете музыку во время тренировки?
Я много слушаю музыки во время тренировки, сейчас для меня это необходимость, мой плейлист состоит из различного хип-хопа, R&B музыки. B наряду с некоторыми мотивационными песнями.
О чём вы думаете во время тяжелых подходов?
Я думаю о целях, которые ставил перед собой, и так же вспоминаю, что достижение целей никогда не даётся легко, что если я хочу быть лучшим на сцене, я должен выложиться на полную.
Планируете ли вы заранее свои тренировки и питание?
Питание распланированно на каждый день. Хотя, у меня есть день, когда я ем что хочу. Программу для своих тренировок я готовлю заранее, на три месяца вперёд. Перед фотосессиями я строго придерживаюсь диеты и режима тренировок.
Вы чередуете набор массы и сушку или держите форму круглый год?
Я стараюсь оставаться в форме круглый год, хотя иногда пытаюсь наращивать чистую мышечную массу.
Какой вид кардио нагрузок вы предпочитаете?
Я предпочитаю высокоинтенсивные интервальные тренировки, я стараюсь делать их везде посредством пробежек или поездок на велосипеде. Мне нравится делать их интересными, разнообразными.
Какая у вас программа?
Программу смотрим тут
Какого питания вы придерживаетесь, когда вам нужно просушиться?
Я стараюсь употреблять больше белка и сложных углеводов, плюс нежирное мясо.
Кто ваши любимые спортсмены, бодибилдеры или фитнес модели?
Есть много хороших, но на данный момент я думаю, что Флойд Мейвезер и Майк Тайсон, потому что я поклонник бокса. В фитнесе Грег Плитт — парень, который мотивирует меня, поскольку он поддерживает здоровый и спортивный образ жизни.
Какие пищевые добавки вы употребляете, если употребляете вообще?
- сывороточный протеин
- аминокислоты
- BCAA – комплекс из трёх аминокислот, но только когда нахожусь на диете
Каких три ключевых совета вы можете дать тем, кто хочет иметь такое же тело?
- Усердно тренируйтесь, ставьте высокие реальные цели, ищите мотивацию
- Подходите к делу серьёзно и основательно… как к тренировкам, так и к диете
- Не теряйте цель, в конечном счёте все старания окупятся