Как и когда вы начали заниматься бодибилдингом?
В 16 лет я занимался греко-римской борьбой и раз в неделю нас водили в тренажерный зал. С течением времени занятия в тренажерке мне стали нравиться больше, чем борьба. Так с 17 лет я променял увлечение борьбой на тренажерный зал!
Какие ошибки вы совершали новичком?
Слушал всех, что и как делать. Пока не обратился к тренеру.
Слушаете ли вы музыку во время тренировок?
Стараюсь сосредоточиться на тренировке. Поэтому музыкальный фон уходит на задний план. Тем не менее приятно слышать композиции AC/DC.
О чем вы думаете во время тренировок?
Только упражнения, только подходы, целиком и полностью там. Никаких размышлений.
Что вы предпочитаете: свободные веса или тренажеры?
На каждом этапе подготовки и в межсезонье различные комбинации. Когда- то больше свободных весов, когда-то преобладают тренажеры.
Кто ваш любимый спортсмен?
Кевин Левроне
Что входит в вашу диету?
Основа моего ежедневного рациона состоит из сложных углеводов и большого количества белка, получаемого преимущественно из натуральной пищи. И обязательно овощи!
Есть ли циклы в ваших тренировках и чем они отличаются?
Стараюсь всегда тренироваться максимально интенсивно. Нагрузки и веса варьируются, в зависимости от типа тренировок и этапа подготовки. В период набора массы — упор на высокообъемные тренировки с большими весами. В период работы на качество — высокоинтенсивные тренировки.
Включаете ли Вы кардио тренировки в свою программу?
Обязательно. Помимо анаэробной нагрузки, необходима и аэробная составляющая.
Какое спортивное питание вы предпочитаете?
В основном это протеин и BCAA.
Какие бы советы дали новичкам?
Не копировать схем занятий профессиональных спортсменов и найти хорошего, грамотного тренера!