Интервью: Владимир Беляев

Автор: sportivnoe.ru

Владимир Беляев

Как и когда вы начали заниматься бодибилдингом?

Заниматься бодибилдингом начал, как только поступил в институт в 2006 году, но занимался не совсем ответственно! Иногда появлялись какие нибудь подработки и тренировки на этом заканчивались, а потом опять всё сначала!

Какие ошибки вы совершали будучи новичком?

Владимир БеляевГлавные мои ошибки будучи новичком это неправильное питание, неправильно построенная тренировка (бывало все мышцы за одну тренировку прорабатывал), пренебрежение базовыми упражнениями (жим, присед, становая) вовсе не было режима… и ещё много ошибок на которые нужно было обратить внимание гораздо раньше.

Слушаете ли вы музыку во время тренировок?

Музыку не слушаю, но планирую, потому что в зале иногда проскакивает «попсятина», наушники уже заказали, так что ждем и будем слушать «HARDCORE»

О чем вы думаете во время тренировок?

Владимир и ОльгаВо время тренировки стараюсь думать только о правильной технике выполнения упражнения, пытаюсь максимально включать в работу мышечную группу.

Что вы предпочитаете: свободные веса или тренажеры?

Больше предпочитаю свободные веса, но и не отказываюсь от тренажеров, когда нужно «добить» мышцы. К примеру с ногами приседания со штангой / выпады со штангой и потом на тренажере разгибание бедра — идеально по моему, вот такой пример совмещения свободных весов и тренажеров.

Кто ваш любимый атлет?

Скорее всего Фил Хит, очень сильно мотивирует, идеально сложен, невероятная мышечная масса, эстетика, есть к чему стремиться. Также Френк Макграт (Frank Mcgrath)

Чем больше всего гордитесь?

Владимир и Ольга БеляевыГоржусь нашими с малышкой победами, это были наши первые соревнования и сразу заняли первые места, да ещё на 2-х турнирах))

Что входит в вашу диету? Какая она?

Диета? Я бы сказал правильное питание! Питание в разные периоды различно, есть период нацеленный на набор массы, когда в рационе присутствует порядочное кол-во углеводов и определенное кол-во белков. В моем случае стараюсь выдерживать соотношение белков к углеводам 1:3. (на 1 гр белка 3 гр углеводов) Следующий период сушка, когда кол-во углеводов постепенно понижается! И третий заключительная предсоревновательная сушка начинается за две недели, в этот момент углеводы из рациона полностью убираются, кол-во потребляемого белка возрастает!

Есть ли циклы в ваших тренировках и чем они отличаются?

Циклы в тренировках схожи с питанием, когда мы на массе, то и тренировки соответствующие 6-8 повторений / 3-4 подхода, 3-4 упражнения на 1 группу мышц, отдых между подходами до 2 минут. В период сушки всё иначе, кол-во повторений увеличивается до 10-12, подходов столько же, отдых сокращается! И в последние недели очень интенсивные круговые тренировки!

Включаете ли Вы кардио тренировки в свою программу?

Кардио включаю редко! В подготовке к осеннему сезону, начав делать кардио, обратил внимание на то, что довольно быстро уходит масса ног, вот и прекратил делать в надежде не потерять объемы! Мне удалось их сохранить!

Какое спортивное питание вы предпочитаете?

Спортивное питание, считаю его очень важным (ключевым моментом) в подготовке! Особое внимание уделяю всевозможным аминокислотным комплексам, таким как BCAA (3-м незаменимым аминокислотам с разветвленными боковыми цепочками), отдельных незаменимых аминокислот, витамиинно-минеральным комплексам и антиоксидантам. Также не забываю про суставы и связки (слабые места профессиональных спортсменов)! Если в рационе не добираю белка добавляю к нему протеиновые коктейли! Сыворотка после тренировки, можно с утра перед завтраком, казеин на ночь перед сном, и комплексные в течении дня. Настроение на тренировках контролирую с помощью предтренировочных комплексов, предпочитаю Jack3d, N.O. Xplode 2.0., Nitraflex… и прочие.

Какие бы советы дали новичкам?

Новичкам пожелаю обращаться за помощью к людям, которые достигли каких либо результатов, с первых дней своих тренировок!!! Не гнаться за весами!! И строго соблюдать режим питания и тренировок!