Как быстро избавиться от лишнего веса?

Автор: sportivnoe.ru

Как быстро избавиться от лишнего веса?

сфера борьбы с лишними весом — это уже настоящая индустрия, в которой некоторые люди научились зарабатывать огромные деньги. Во многом сверхприбыли становятся результатами неправдивых мифов и игрой на эмоциональных слабостях человека. Стоит отделять мифы от реальности и четко понимать, что борьба с лишними килограммами является кропотливой работой и не существует волшебной таблетки, которая позволит в один момент избавиться от лишнего жира. В рамках данной статьи мы расскажем вам о самых популярных мифах, которые касаются похудения, а также о наиболее эффективных методиках жиросжигания.

Если вы стремитесь не с жиросжиганию, а к стабильному набору мышечной массы, тогда вы найдете много полезных советов в данной статье на нашем сайте.

Мифы, касающиеся лишнего веса

Самое главное заблуждение касается того, что от жира можно избавиться точечно: на ногах или на животе и т.д. На самом же деле это не так, вы можете избавиться от жировых отложений либо полностью, либо никак.

Второе заблуждение касается работы в тренажерном зале. Силовая тренировка, безусловно, является физической активностью, благодаря которой вы сжигаете калории, но в первую очередь такой тренинг направлен на наращивание мышечной массы. Похудение и борьба с лишним весом по сути являются абсолютно противоположным процессом. Если вы хотите худеть, то ваш упор должен быть сделан на низкокалорийную диету и кардиотренинг.

Как правильно сжигать лишний вес?

В первую очередь калории активно сжигаются благодаря ускоренному обмену веществ. И для ускорения метаболических процессов тренажерный зал играет ключевую роль. Во-первых, физическая активность провоцирует рост скорости обмена веществ. Во-вторых, наращивая мышцы, ваш организм также должен поддерживать их активность, а для этого ему требуется превращать калории в энергию.
Помимо активного метаболизма также очень важно учитывать уровень калорийности своего ежедневного рациона.

Если вы затрудняетесь с правильным подсчетом калорий в своем рационе, воспользуйтесь специализированной таблицей на нашем сайте.

Вы должны вычислить, какой баланс калорий для вас будет оптимальным с целью жиросжигания. В соответствии с этим балансом подберите для себя оптимальный пищевой рацион. Каждую неделю взвешивайтесь, проверяя тем самым результаты выбранного рациона пищи. Оптимальный показатель — похудение на один килограмм в неделю. Если вы будете терять в весе больше, то это будет означать, что вместе с жиром вы также сжигаете и мышцы.

Также помощь в эффективном жиросжигании окажет специализированное спортивное питание. Плюс жиросжигателей не только в том, что они улучшают обмен жировой ткани, но также обеспечивают вам дополнительную энергию в процессе тренинга.

Хотите знать, как можно ускорить процессы жиросжигания в организме?
[sociallocker]Практикуйте кардиотренировки по утрам, до первого приема пищи. Низкий уровень инсулина в крови будет стимулировать активное сжигание жира. Для того чтобы защитить мышцы, сразу же после окончанию кардиотренинга нужно выпить протеиновый коктейль.[/sociallocker]