Как начать заниматься?

Автор: sportivnoe.ru

Как начать заниматься?
В вашем списке новогодних обещаний самому себе все еще стоит не вычеркнутым пункт: «Начать тренироваться» или «Накачаться»? Вы еще не отошли от долгих каникул, а уже с содроганием смотрите на дряблый животик, понимая, что до лета не так уж и далеко? Постоянно принимаете решение следить за весом и рационом, но откладываете до лучших времен?

Это время настало! Да-да, прямо сейчас надо взять и начать. Вы просто саботируете собственные результаты заранее, придумываете отговорки и откладываете на потом то, что нужно делать сегодня и прямо сейчас. Конечно, идти впервые в тренажерный зал страшно. Это стресс. Ощущения примерно похожи на первый поход в школу, выход на новую работу. Чтобы облегчить задачу, прочтите приведенные рекомендации и дерзайте. Помните, что если вам не понравился выбранный спортзал, вы сможете его сменить или вообще найти группу и так далее. Не зацикливайтесь, ищите комфортное время и расписание, походящую для вас группу единомышленников, тренеров. Обязательно подберите музыку и удобную одежду.

Для поклонников тренировок на улице мы подготовили статью о зимних видах спорта и их участии в похудении и сохранении тела сильным и здоровым.

Люди часто выбирают тренажерный зал рядом с работой или домом. В идеале, в первый раз, да и потом, вам пригодится компания: подруга или друг, коллега-единомышленник. Но если вы не нашли подходящей компании, не отчаивайтесь. Посетите пробные занятия, задавайте как можно больше вопросов, составьте программу тренингов и скорректируйте план питания. По поводу последних пунктов лучше обратиться к профессионалам.

Для новичков и опытных спортсменов, которые сделали перерыв, отлично подходят круговые тренировки. Обязательно начинайте с разминки. В качестве разминки подойдет кардио. Достаточно пяти минут на беговой дорожке, чтобы заставить кровь циркулировать по мышцам.

Многие новички считают, что для похудения следует прекратить есть перед занятиями или после него. Это не так, нужно сбалансировать рацион, а не прекратить полностью потребление пищи. Очень важно, что и когда вы едите. Потребление предтренировочных и послетренировочных комплексов поможет вашим мышцам получить необходимую энергию и восстановить силы после занятий. Не злоупотребляйте продуктами спортивного питания, прежде чем принимать протеины или жиросжигатели, изучите внимательно вопрос, проконсультируйтесь у профессионалов.

Помните, что работать над собственным телом, это ваше решение и желание. В достижении целей вам поможет комплексный подход, стоит лишь отбросить лень и отговорки и встать с дивана.