Как сохранять форму долгие годы

Автор: sportivnoe.ru

Как сохранять форму долгие годы
Все мы стремимся сохранять форму различными способами, но далеко не у всех что-либо получается. Способы применяются различные: диета, тренировки, различные процедуры и так далее. Но порой мы забываем, что здоровье состоит из множества факторов.

Комплексный подход к состоянию вашего тела гарантирует качественный результат.

Первым ключевым фактором является питание. Питаясь полуфабрикатами и жареной картошкой вперемешку с фастфудом из ближайшего кафе, даже занимаясь по нескольку раз в неделю в спортивном зале, красивой фигуры не достичь. Для этого надо следить за коэффициентом соотношения белков, жиров и углеводов и компенсировать недостающее в рационе при помощи спортивного питания, то можно достичь долгосрочного эффекта.

В подсчете калорийности и соотношения белков, жиров и углеводов вам поможет данная таблица.

Человек проводит во сне практически треть своей жизни. Поздний сон может весьма пагубно сказываться на вашем внешнем виде. Научно доказан факт, что наиболее эффективен сон с девяти вечера до пяти утра. Если вы сможете нормализовать свой график сна и бодрствования, то уже через месяц вы заметите изменения в самочувствии, пропадут прыщи и лишние килограммы.

Прогулки на свежем воздухе не менее важны для вашего здоровья и физического состояния, как и прием протеинов, витаминов и минералов, посещение спортивного зала и режим дня. Малоподвижный образ жизни с редкими прогулками по парку — настоящий бич современного человека. Соблюдая рекомендации, вы сможете привести себя в форму и сохранить ее на долгие годы.

Прогулки на свежем воздухе можно успешно сочетать с физической активностью, например, бегать. Полезную информацию о беге вы можете найти в данной статье на нашем сайте.

Хотите узнать больше информации о приведении собственного тела в норму?
[sociallocker]
Однако резкий переход к новому графику жизни может повлечь за собой неожиданные последствия. Приучайте свой организм к прогулкам, двигательной активности, режиму дня и питания постепенно. Сорвавшись с намеченного пути, не стремитесь себя наказать. Дополнительный час тренировок за съеденную картошку фри может привести к крайне неприятному ощущению перетренированности.
[/sociallocker]