Техника: Классическая становая тяга

Автор: sportivnoe.ru

Кликните для просмотра видео

Стойка.
Ноги должны располагаться на ширине бедер, ступни следует поставить параллельно друг другу.

Хват.
За гриф нужно браться так, что бы кисти не касались ног. Расстояние между кистями не стоит делать больше, чем на ширину плеч. Становую тягу следует выполнять исключительно прямым хватом, во избежание повреждений спины или мышц рук. При необходимости пользуйтесь ремнями для кистей.

Поясница.
Поясница обязательно должна быть напряжена еще до отрыва штанги. Такая техника наиболее безопасна для позвоночника.

Плечи и затылок.
Силовую тягу следует начинать с движения головы и плеч назад. Затем нужно начать отталкиваться от пола ногами, одновременно поднимая вверх и назад таз, плечи и колени.