Лизин

Автор: sportivnoe.ru

Лизин

Общие сведения

Лизин является незаменимой аминокислотой, которая в человеческом организме встречается в «L» форме, — L-Lysine (международное обозначение). Данная аминокислота не может быть самостоятельно синтезирована в рамках человеческого организма, а потому мы пополняем ее запасы вместе с приемом пищи, а также при помощи специализированных пищевых добавок, в том числе и тех, которые относятся к категории спортивного питания.

Хотите знать о важных свойствах других аминокислот, являющихся ключевыми компонентами человеческого организма? Читайте соответствующие материалы на нашем сайте: гистидин, метионин, группа ВСАА аминокислот: валин, лейцин, изолейцин.

С учетом того, что лизин является важнейшей составляющей молекулярного уровня мышечных белков, достаточное потребление данного вещества считается одним из ключевых вопросов для бодибилдера, претендующего на стабильный прогресс в спортивных результатах.

Спектр биологических эффектов L-лизина

Ключевой биологический эффект лизина в качестве незаменимой аминокислоты — это жизненно необходимая составляющая белков человеческого тела. Помимо мышц, высокая концентрация лизина наблюдается в коллагене, а последний, как известно, отвечает в нашем организме за крепость мышц, связок, суставов и сухожилий. Отчасти лизин имеет влияние на здоровое состояние костей в человеческом теле: благодаря данной кислоте в кишечнике человека происходит абсорбция и усвоение кальция. Согласно одной из современных медицинских теорий, развитие остеопороза может быть напрямую связано с острой нехваткой лизина в организме. Также данное аминокислотное соединение отыгрывает очень важную роль для иммунной системы человека: именно лизин является основной составляющей для синтеза иммуноглобулина в организме. Принимает участие аминокислота и в процессе ферментации и выработки гормонов, таким образом, являясь важным участником метаболических процессов в организме атлета.

Применение лизина в рамках спортивной медицины

Лизин имеет очень широкое распространение в качестве биологически активной добавки для бодибилдеров. Насыщение организма данной аминокислотой в краткосрочной перспективе обеспечивает ускоренное восстановления мышцам атлета после интенсивных физических нагрузок. В долгосрочной перспективе, лизин — это одна из важных составляющих анаболизма и аминокислота из которой создаются новые мышцы в нашем теле. Важным, но не ключевым свойством лизина является также способность вещества укреплять костную систему, а также суставы и связки. Суточная потребность в лизине увеличивает вместе с ростом интенсивности и объема работы атлета на тренировке.

Лизин является естественным нутриентом для организма, атлета, а потому не представляет опасности даже в случае передозировки. Многократное превышение рекомендуемой дозы может привести к диарее.

Хотите знать в каких природных пищевых источниках больше всего лизина?

[sociallocker]Чрезвычайно богаты лизином сыры, яйца, рыба, соевые и бобовые растения, орехи. Также хорошим поставщиком лизина являются натуральные дрожжи, но к данному продукту нужно подходить с двойным опасением при формировании собственного рациона, ведь дрожжи могут стать фактором, провоцирующим увеличение жировой ткани в организме.[/sociallocker]