Пока одни люди стремятся потерять вес, принимая жиросжигатели, усиленно тренируясь и тщательно контролируя диету, другие ищут способы набрать мышечную массу. Именно эффективный, живой вес без жировых отложений. Можно доверить это важное дело добавкам спортивного питания, а можно помочь им с помощью самых простых и привычных продуктов. Добавив их в свой рацион, вы быстрее заметите прогресс и добьетесь результата.
Вашему вниманию представлен список из десяти простых и достаточно доступных в любое время года продуктов питания, которые вы сможете легко приобрести в обычных продуктовых магазинах, на рынках и в супермаркетах.
Узнать о том, какие продукты необходимы для повышения тестостерона вы сможете в статье на сайте.
- Семена подсолнечника. Самые обычные семечки можно употреблять в жареном и сыром виде, добавлять в салаты. Естественный источник витамина E, антиоксидантов. Ускоряет процесс восстановления после тренировки.
- Скумбрия и другая рыба. Источник жирных кислот и витаминов. Омега-3 помогает организму восстановиться после тренировки, а витамин C укрепляет иммунную систему и способствует повышению эластичности связок.
- Киви. Фрукт, незаменимый для тренирующихся людей. В нескольких штуках этого чудесного плода содержится необходимое количество антиоксидантов.
- Ананас. Источник бромелайна, ускоряющего процесс усваивания белка. Облегчает неприятные ощущения в мышечных тканях при перетренированности, ускоряет пищеварительные процессы.
- Кофе и зеленый чай. Естественные энергетики, позволяющие дольше тренироваться.
- Говядина. Лидер среди продуктов с высоким содержанием незаменимых аминокислот.
- Имбирь. Естественное и натуральное обезболивающее. Также улучшает пищеварение.
- Йогурт. Натуральный йогурт без сахара и добавок способствует улучшению пищеварения, приводит в порядок микрофлору и даже помогает избавиться от депрессии.
- Куркума. Эта восточная специя при добавлении в блюда поможет ускорить процесс восстановления после тренировки, а также поможет заживлению микротравм.
- Огурец. В его кожуре и мякоти содержатся вещества и микроэлементы, которые входят в состав соединительных тканей организма. При наборе веса данное свойство также ценно, как и при его потере. Огурец также полезен для кожи и связок.