Лучшие продукты для набора мышечной массы

Автор: sportivnoe.ru

Лучшие продукты для набора мышечной массы
Пока одни люди стремятся потерять вес, принимая жиросжигатели, усиленно тренируясь и тщательно контролируя диету, другие ищут способы набрать мышечную массу. Именно эффективный, живой вес без жировых отложений. Можно доверить это важное дело добавкам спортивного питания, а можно помочь им с помощью самых простых и привычных продуктов. Добавив их в свой рацион, вы быстрее заметите прогресс и добьетесь результата.

Вашему вниманию представлен список из десяти простых и достаточно доступных в любое время года продуктов питания, которые вы сможете легко приобрести в обычных продуктовых магазинах, на рынках и в супермаркетах.

Узнать о том, какие продукты необходимы для повышения тестостерона вы сможете в статье на сайте.

  1. Семена подсолнечника. Самые обычные семечки можно употреблять в жареном и сыром виде, добавлять в салаты. Естественный источник витамина E, антиоксидантов. Ускоряет процесс восстановления после тренировки.
  2. Скумбрия и другая рыба. Источник жирных кислот и витаминов. Омега-3 помогает организму восстановиться после тренировки, а витамин C укрепляет иммунную систему и способствует повышению эластичности связок.
  3. Киви. Фрукт, незаменимый для тренирующихся людей. В нескольких штуках этого чудесного плода содержится необходимое количество антиоксидантов.
  4. Ананас. Источник бромелайна, ускоряющего процесс усваивания белка. Облегчает неприятные ощущения в мышечных тканях при перетренированности, ускоряет пищеварительные процессы.
  5. Кофе и зеленый чай. Естественные энергетики, позволяющие дольше тренироваться.
  6. Говядина. Лидер среди продуктов с высоким содержанием незаменимых аминокислот.
  7. Имбирь. Естественное и натуральное обезболивающее. Также улучшает пищеварение.
  8. Йогурт. Натуральный йогурт без сахара и добавок способствует улучшению пищеварения, приводит в порядок микрофлору и даже помогает избавиться от депрессии.
  9. Куркума. Эта восточная специя при добавлении в блюда поможет ускорить процесс восстановления после тренировки, а также поможет заживлению микротравм.

Хотите узнать о десятом продукте из нашего списка?

На десятом по списку, но не по важности в рационе спортсмена, месте стоит огурец. В его кожуре и мякоти содержатся вещества и микроэлементы, которые входят в состав соединительных тканей организма. При наборе веса данное свойство также ценно, как и при его потере. Огурец также полезен для кожи и связок.