Креатин является очень популярной и эффективной спортивной добавкой. Если сравнивать по уровню продаж, то креатин занимает уверенное второе место после протеина. Купить креатин можно в любом магазине спортивного питания. Его эффективность столь очевидна, что креатин с успехом используют даже опытные спортсмены. Одно из его свойств-увеличение запасов внутримышечного фосфокреатина. Цепочка следующая: увеличение фосфокреатина, в свою очередь, позволяет аденазинДифосфату преобразовываться в аденозинТрифосфат. Это универсальный и,по сути, главный источник энергии для всех биохимических процессов, в том числе и для мышечного сокращения.Во время тренировок запасы аденозинтрифосфата истощаются,и, прибегая к помощи креатина,он позволяет атлету противостоять усталости и поддерживать высокую производительность.

 

 

 

 

 

 

 

 

Употребление креатина положительно влияет на увеличение количества повторений до отказа. Но многие его любят не столько за способность увеличивать силовые показатели, а за свойство увеличивать объемы мышечной ткани. Увеличение происходит благодаря двум факторам:

  1. увеличение за счет усиления тренировок, увеличения силовых показателей. Происходит гормональный отклик на такие тренировки и, как следствие, рост мышечной ткани.
  2. задержка воды. И здесь также несколько причин почему так происходит.Если атлет предпочитает прием креатина с загрузкой, то его приходится запивать большим количеством жидкости. Поэтапно почки адаптируются и жидкость начинает накапливаться. Происходит это частично благодаря гликогену, одна молекула которого способна связывать до трех молекул воды. Иной причиной для накопления воды является сам креатин. 95% всего креатина запасается мышечными клетками.

Креатин является осмотически активным веществом, и любое увеличение креатина в организме приводит к повышенном содержанию воды. В свою очередь увеличение объема клеток стимулирует анаболический сигнал,который может стать первым шагом в синтезе мышечного белка.

Креатин позволяет выполнить больше работы на тренировке, при этом он позволит увеличить общий тоннаж и, как следствие добиться большего распада мышечных белков, что заставит организм секретировать больше восстановительных гормонов.