Мелкие компромиссы, которые рушат вашу диету
Согласитесь, жить в мире исключительно здоровой и полезной пищи было бы очень просто. Вот только на самом деле нас везде окружают вредные для рациона продукты, которые для большинства из нас являются настоящим искушением ввиду своих вкусовых качеств. Безусловно, фастфуд экономит ваше время, но вредит здоровью. Тем не менее, многие спортсмены время от времени позволяют себе отступать от диеты. Вот только стоит разграничивать понятия: специально предусмотренные диетой дни с контролируемым потреблением вредной пищи вполне допустимы, а вот мысли о том, что один-единственный гамбургер в конкретный момент времени ничем не повредит — ошибочны. Именно такие мысли рушат вашу диету. Проблема в том, что вы позволяете себе идти на, казалось бы, небольшие и безобидные компромиссы, но в конечном итоге, именно такие компромиссы не позволяют вам получать максимум от вашей диеты. В рамках данной статьи мы собрали самые популярные из таких «компромиссов», что позволит вам идентифицировать и избегать их в реальной жизни.
Ваша диета направлена на здоровое питание и активизацию метаболических процессов в вашем теле. Чтобы обеспечить себе максимально эффективный обмен веществ, стоит избегать определенных ошибок. В данной статье мы собрали самые популярные мифы о метаболизме.
«Я чувствую такую сильную усталость от диеты. Пришло время себя вознаградить».
На самом деле, ваша поблажка не будет никаким вознаграждением для вашего тела. Просто вы само поставите для себя очередной камень преткновения на пути к идеальному и красивому телу.
«Один раз — не считается».
Проанализируйте, сколько усилий вы прикладываете в тренажерном зале для того, чтобы сжечь сотню калорий. Конечно, вы можете «не считать» единичный случай отступления от диеты, но учитывайте и то, что впоследствии вам придется выполнить дополнительную работу в тренажерном зале. Хватит ли у вас физических и психологических усилий?
«У меня нет сил готовить сегодня. Заеду по пути домой в фастфуд».
Правильная диета — это и мотивация для того чтобы готовить себе. Даже чувствуя серьезную усталость у вас всегда должен быть «запасной план», чтобы накормить себя без вреда для режима питания и фигуры. Идеальный вариант — готовить еду заранее, когда у вас есть время и силы.
«В жизни случилось что-то важное. Это стоит отпраздновать!»
Почему радостная новость в жизни должна становиться для вас поводом употреблять вредную пищу или алкоголь? Это заведомо неправильная традиция. Отказавшись от такой практики, вы наоборот получите дополнительную порцию позитивных эмоций, так как еще больше прогрессируете в работе над собой. Замените бутылку шампанского на протеиновый коктейль, и следующее утро у вас будет не менее радостным, чем хорошая новость предыдущего дня.
«Съем! Да и черт с ним!»
Самая опасная мысль, которая часто приходит со временем. Продолжительная диета может привести к потере мотивации. Ослабив бдительность, вы можете расслабиться и съесть не то, что нужно. Для таких случаев важно всегда придерживать дополнительную порцию настроя и помнить, что ваша цель — красивое и здоровое тело, а сиюминутные радости могут стать на пути к вашей цели.
Хотите знать, как понять, что одна из ваших мыслей может привести к вредному компромиссу?
Начинайте бить тревогу при мысли: «Мне можно это съесть, потому что…», — такая мысль наверняка приведет вас к тому, что вы однозначно употребите что-то из того, что не входит в ваш рацион в этот день. Вы должны понимать, что сладкая, соленая или высокоуглеводная пища — это всегда вредный для вашей диеты компромисс. Каждый раз, когда ловите себя на мысли, ведущей к компромиссу, проявляйте свою силу воли. Оправдание — это совсем не то, что поможет вам эффективно избавляться от лишних кило.
