Каждому из нас знакома фраза:» Чемпионами не рождаются, чемпионами становятся». И смысл этого выражения заключается не только в изнурительных тренировках, но и в особом типе мышления, свойственном тем, кто добивается успеха. Психологический подход словно забыт большинством любителей в тренажерных залах по всему миру, несмотря на то, что именно он имеет непосредственное отношение к физической прогрессии. Как
инь и янь, психическое и физическое должны слаженно работать вместе для реализации целей. Тело может быть настолько сильным, насколько ум позволяет ему быть. Существует мнение, что подъем большого веса это на 90 умственная работа и всего 10 физическая. Неуверенность в себе, предчувствия, сомнения делают нас слабыми. Преодолев эти nсихологические ограничения, можно пожинать плоды в виде абсолютно нового уровня в тренировках. Поэтому прежде чем форсировать рабочие веса, стоит убедиться, что вы морально готовы.
Сомнения одна из ключевых причин, почему мы не достигаем того nрогресса, к которому стремимся. Мы разогреваемся перед упражнением, готовим свое тело к нагрузкам, но вместо того, чтобы подготовить себя морально и поднять свой максимум, задаем себе лишние вопросы. И будь мы достаточно сильными и готовыми к этой цифре, моральный настрой может поломать все наши планы.

Несколько советов, которые помогут настроиться на нужный лад, а также прямо или косвенно поспособствуют постановке новых силовых рекордов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Необходимо пить воду, это препятствует процессу дегидратации
  • Обязательно делать разминку в начале тренировки
  • Максимальная концентрация перед каждым подходом
  • Используйте помощь тренировочного партнера для помощи в силовом подходе
  • Можете применять нашатырный спирт для дополнительной стимуляции

 

Как мы говорили ранее, одной из самых мощных является мотивация стать лучшей версией себя. Важно научиться отмечать малейшие улучшения и радоваться им, создавая постоянное позитивное подкрепление. Даже плюс несколько килограммов на штанге- это уже победа. Тут советом будет вести журнал тренировок, отмечая свои цели и их достижение. Чрезвычайно полезно пересмотреть свой прогресс в течение длительного периода времени и сделать выводы, как далеко вы ушли. Если вы чувствуете, что топчитесь на месте, подумайте о том, как работаете над своей ментальной подготовкой. Спортивная злость, порой, творит чудеса. Поэтому в следующий раз, когда вы будете разбирать свой план тренировок и питания, не забудьте проработать и этот вопрос.