Приседания со штангой, безусловно, одно из самых эффективных упражнений в наборе мышечной массы. Конечно, бывают исключения и противопоказания в использовании данного упражнения, но это,как правило, связано с состоянием здоровья суставов. Если ваши колени и спина спокойно реагируют на присед, то вот причины, ради которых стоит использовать это базовое упражнение.

1 Прирост мышечной массы.

Приседания с штангой дают мощный выброс тестостерона и гормона роста. Эти гормоны является определяющим в массонаборе. К тому же это упражнение укрепляет четырехглавые мышцы бедра, икры и сухожилия.

2 Жиросжигание.

Чем больше и интенсивнее будет ваша тренировка, тем больший потенциал вы дадите для роста мышцам и тем, соответственно, больше калорий вы будете сжигать. Жировые отложения будут расходоваться на энергию и последующее восстановление организма.

3 Универсальное упражнение.

Универсальность заключается в вовлеченности всего организма. Это упражнение заставляет включаться в работу всему телу. Поэтому для качественного прогресса необходимо использовать приседания.

4 Сохранение подвижности.

Выполняя приседания в полную амплитуду вы развиваете не только мышечную массу, но и эластичность мышц, что придает им дополнительную выносливость.

5 Предотвращение сопутствующих травм

Речь в данном случае идет о приседаниях с умеренным весом, а не мировых рекордах. При соблюдении правильной техники, вы укрепите свой мышечный каркас и можете избежать травм как спины, так и вспомогательных мышц бедра.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 Полезно для мужчин

Делая приседания, вы значительно усиливаете кровообращение в органах таза и заставляете организм усиленно вырабатывать тестостерон. А значит это упражнение способствует лучшей потенции.

7 Разнообразие техник.

Выполнять упражнение можно как с штангой на плечах, так и на груди, так и в тренажерах. Вам нужно только выбрать тот вариант, который будет максимально комфортным для вас.

8 Развивает силу.

Чтобы присесть с штангой много силы не нужно, а вот встать с ней — это для многих целая проблема, поскольку основная работа мышц начинается во время подъема. И, порой, для подъема необходима взрывная сила. Как было сказано выше,приседания включают в работу все тело, а значит, сила растет у большого количества мышц.

9 Удобство выполнения.

Выполнять присед можно не только в тренажерном зале, но и даже дома. Вам достаточно использовать небольшой гриф или гантели. Можно даже приседать с собственным весом и добиться развития мышц ног.

10 Мышцы ног делают форму тела гармоничной.

Сколько было случаев когда верх тела массивный, а ноги как у цыпленка. Чтобы ваша форма не смотрелась так комично,тренируйте ноги. А кратчайший путь к развитию бедер-приседания.