От каких ошибок важно воздерживаться при посещении зала
Как бы странно это не звучало, но самой страшной ошибкой для новичков является переизбыток информации. Конечно же, читать и интересоваться бодибилдингом и современными тенденциями в нем — похвально, но, к сожалению, многие новички вычитав о программе какого–то спортсмена тут же пытаются применять ее на собственной практике. Естественно такой подход не дает ожидаемых результатов, ведь помимо самой программы есть еще множество нюансов, в том числе и индивидуальные особенности организма каждого человека. Новичок должен поставить перед собой реалистичную цель и при помощи тренера скорректировать свою программу для достижения поставленной цели, при этом программа должна учитывать индивидуальные физиологические особенности организма человека.
При походе в зал очень важным моментом является необходимость избавиться от рвения к молниеносному результату. Огромные нагрузки, многочасовые подходы на беговой дорожке, стремительная атака чрезмерных весов — все это не просто не способствует прогрессу новичка, но может и привести к серьезнейшим травмам. Важно также давать время организму для полноценного восстановления. В свою очередь для восстановительных процессов ключевыми моментами является здоровый сон, соблюдение правильного рациона питания, грамотное использование спортивного питания. Оптимальное количество занятий — три тренировки в неделю, причем столько тренируются не только новички, но и большинство профессионалов.
Важно перебороть и некоторые психологические барьеры. Никогда не нужно стесняться просить совет у тренера или у других посетителей зала. Собственный опыт придет к новичку только после регулярных тренировок, а за неимением опыта необходимо заимствовать его у других людей. Благо, в большинстве случаев посетители спортзала — общительные доброжелательные люди, которые радо отзываются на просьбу новичков о помощи. Главное же для новичка — перебороть собственное стеснение, все ведь когда–то начинали, никто из посетителей зала не получил огромные мышцы от рождения.
