Подъемы гантелей перед собой

Автор: sportivnoe.ru

Подъемы гантелей перед собой

Встаньте ровно. В каждую руку возьмите по гантели. Сохраняя ровное положение туловища, на выпрямленных руках разместите гантели перед вашими бедрами. Запомните это положение тела, ведь оно в данном упражнении будет исходным.

Сделав вдох, задержите свое дыхание и в это же время поднимите выпрямленные руки перед собой. Не допускайте сгибания в руках во время подъема. Кроме того, следите за расстоянием между гантелями в руках. Оптимально, если это расстояние всегда будет сохраняться одинаковым.

Подняв гантели до уровня собственных плеч, можете выдохнуть, а затем опустить руки в исходное положение. Обязательно опускайте руки медленно, не давая собственным мышцам лишнего повода для отдыха.

Можете вообще не обращать внимания на хват, которым вы взяли гантели, для правильного выполнения данного упражнения не играет никакой роли то, как вы будете держать гантель в руке.

Правильная техника и полная отдача помогут вам развить сразу несколько мышечных групп, ведь данное упражнение является комплексным и высокоэффективным.