Подтягивания широким хватом

Автор: sportivnoe.ru

Подтягивания широким хватом

Данное упражнение считается одним из базовых для мышечной группы спины. Ведь оно задействует огромное количество мышц и требует полной отдачи. Как же правильно следует выполнять данное движение?

  • Ухватитесь за перекладину широким хватом, то есть руки расставьте на максимально широкое расстояние. Спина при этом должна быть прямой, а корпус – ровным.
  • Затем медленно подтянитесь таким образом, чтобы ваш подбородок был выше перекладины. В максимальной точке подъема самые широкие мышцы сводятся вместе.
  • Плавно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение необходимое количество раз.

При исполнении данного движения также следует помнить, что ноги должны быть подогнутыми, а кисти развернуты ладонями от себя. Не стоит раскачивать корпус, пытаясь помочь себе, ведь это только негативно скажется на результате.