Некоторым оно нравится, а для других слишком калорийно: речь идет об арахисовом масле. Арахисовое масло используют не только в качестве пасты, но и для приготовления различных сладких блюд или пикантных соусов, особенно в азиатской кухне. Мнения по-прежнему разделяются, когда дело доходит до вопроса о том, полезно ли арахисовое масло или нет. Хоть крем и состоит из множества питательных ингредиентов, его калорийность не стоит недооценивать.

Поэтому мы хотим выяснить, полезно ли арахисовое масло или нет, и рассказать вам, что следует учитывать при его покупке. Конечно, в центре нашего внимания тема фитнеса и сбалансированного питания. Кроме того, мы выясняем, какое влияние оказывает паста на наращивание мышечной массы и какие преимущества он дает спортсменам.

Что такое арахисовое масло?

Прежде чем мы перейдем к аспектам здоровья, давайте сначала взглянем на состав арахисового масла. Крем в основном состоит из молотого арахиса, который перерабатывается в липкую массу с другими ингредиентами, такими как растительное масло, соль и сахар. В супермаркете вы можете выбрать между полностью гладкими спредами или кремами с кусочками.

В отличие от арахисовой пасты, арахисовое масло не может содержать никаких других ингредиентов, кроме арахиса и соли. Некоторые натуральные продукты по-прежнему выбирают название «арахисовая паста» или английский вариант «арахисовое масло», чтобы избежать путаницы.

Польза арахисового масла для здоровья

Арахис имеет очень высокую жирность, до 50%. И все же этот спред часто присутствует в меню спортсменов и любителей фитнеса. Так насколько полезно употреблять пищу и в какой момент преобладают негативные последствия?

Жир в арахисовом масле

Хотя половина арахиса состоит из жира, он содержит как насыщенные, так и ненасыщенные жирные кислоты. Ненасыщенные жирные кислоты помогают организму положительно влиять на усвоение витаминов и даже помогают поддерживать низкий уровень холестерина. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пищевая ценность арахисового масла

Помимо высокого содержания жира, арахис также содержит множество витаминов, минералов и клетчатки. Они содержат витамины группы В, витамин Е, цинк, калий, магний и железо. Витамин B помогает организму превращать белки, жиры и углеводы в питательные вещества, а витамин E оказывает антиоксидантное действие и защищает клетки от стресса и повреждений. Комбинация витаминов и минералов благотворно влияет на здоровье сердца и мозга, а также стимулирует обмен веществ .

Польза арахисового масла для вашего фитнеса

Арахис не только оказывает положительное влияние на ваше здоровье, но также может помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе. Его употребление поможет вам быстрее и эффективнее наращивать мышечную массу. По следующим причинам:

Арахисовое масло для ваших мышц

Как уже говорилось, арахис содержит много ненасыщенных жирных кислот, которые играют важную роль в наращивании мышечной массы. Для успешного наращивания массы необходим профицит калорий, а это означает, что организму приходится хранить больше белка, чем он сжигает, поскольку белки являются важными строительными блоками для построения и поддержания мышц. Более эффективно этого состояния можно достичь с помощью арахисового масла. И есть еще хорошие новости, потому что арахис также богат белком. В 100 граммах арахиса содержится около 25 граммов белка. Это означает, что организм может хранить достаточно белков и формировать новые мышечные клетки.

Арахисовое масло для похудения

Хотя арахисовое масло высококалорийно, оно может поддержать вашу диету. В арахисе много клетчатки, которая помогает пищеварению . Она также гарантирует, что чувство голода подавляется, и мы дольше чувствуем сытость. Белок, содержащийся в арахисе, также оказывает доказанное влияние на ваш рацион, поскольку стимулирует сжигание жира и ускоряет обмен веществ.

Все преимущества натурального арахисового масла с первого взгляда:

  • Содержит много ненасыщенных жирных кислот
  • Богат витамином Е, витаминами группы В, минералами и клетчаткой.
  • Имеет высокое содержание белка
  • Положительно влияет на здоровье сердца и мозга.
  • Снижает уровень холестерина
  • Содержит антиоксиданты и предотвращает воспаление.
  • Помогает пищеварению

 

Недостатки арахисового масла для тренировок

Помимо арахиса, соли и масла, многие продукты с арахисовым маслом в супермаркетах содержат чрезмерное количество сахара. Рафинированный сахар снижает синтез белка в организме и, следовательно, может препятствовать наращиванию мышечной массы. Кроме того, арахисовое масло часто содержит гидрогенизированные масла, которые обеспечивают более длительный срок хранения продукта. Однако это насыщенные жирные кислоты, которые повышают уровень холестерина и вредны для сердечно-сосудистой системы.

Арахисовое масло в вашей тренировке

Преимущества арахисового масла как части ваших тренировок заключаются в высоком содержании белка, множестве витаминов, минералов и клетчатки, а также ненасыщенных жирных кислот. Недостатки возникают из-за высокой калорийности и добавления сахара. Так можно ли считать арахисовое масло полезным? Ответ: это зависит от количества употребления.

Как и почти все продукты, к арахисовому маслу относится следующее: употреблять его следует в умеренных количествах. Как правило, его не должно быть больше двух столовых ложек в день. Это соответствует примерно 200 килокалориям. Вы можете использовать сливки в качестве намазки или использовать их для приготовления собственных протеиновых батончиков.

Заключение

Употребление арахисового масла имеет свои плюсы и минусы. На вопрос о том, полезно ли арахисовое масло, можно ответить так: в правильных количествах сливки полезны и даже способствуют наращиванию мышечной массы. Арахис содержит много калорий и поэтому способствует профициту калорий. Они также содержат белки, которые помогают наращивать мышцы. Ненасыщенные жирные кислоты в креме обеспечивают здоровый набор веса. Арахисовое масло также богато витаминами, минералами и клетчаткой. При покупке обязательно выбирайте продукт без добавления сахара и пальмового масла.