Спортивная дисциплина — это не только физические тренировки. Порой, это целая наука. Наука о питании, анатомии, восстановительных процессах и т.д. Получить заметный прогресс, а тем более, в короткие сроки, дается далеко не каждому. Тут необходимо с головой погружаться в спортивную жизнь и вкладывать в нее все имеющиеся возможности.
Для некоторого облегчения тренировочного процесса, предложим вам некоторые рекомендации, которые должны немного вам помочь.

Совет 1: Точно знайте, какова ваша цель

Если у вас нет поставленной цели, вы будете тратить свое время. Вы также должны быть очень конкретными с вашей целью. Чем конкретнее вы будете, тем больше у вас шансов создать идеальное тело. Спросите себя: «Почему я хочу получить это тело?» Если ваши ответы недостаточно убедительны, вы никогда не добьетесь успеха, а даже если и добьетесь успеха, результат не будет столь же полезным. Убедитесь, что они действительно то, что вы хотите, и стоит каждого усилия.

Совет 2: Будьте готовы сделать все, что потребуется

Если нет, вы можете остановиться прямо сейчас, потому что, как только все станет тяжело, вы бросите и придумаете оправдания. Жизнь преподнесет вам много неудач на этом пути, и вы должны быть готовы их обойти или использовать в свою пользу. Питаться можно по 6-10 раз в день, чтобы достичь необходимой формы. Обмен веществ у всех разный, но если вы хотите достичь необходимого результата, то придется принимать пищу столько, сколько потребуется.

Совет 3: Инвестируйте в свою трансформацию

Трансформация вашего тела может быть очень длинной и трудной дорогой или короткой и трудной дорогой, потому что человеческое тело сложное, и каждая деталь имеет значение. Знания и рекомендации опытного, заслуживающего доверия тренера помогут вам избежать долгих лет проб и ошибок.Приготовление пищи — процесс, занимающий существенное время. Вы можете приготовить сразу на 2-3 дня вперед, чтобы каждый день не тратить на это время. Настоящая пища — это ключ к преобразованию вашего тела. А спортивные добавки станут хорошими помощниками.

Совет 4: Фитнес — это марафон, а не спринт

Как только вы достигнете определенного уровня физической подготовки, вы захотите его поддерживать, поэтому изучите здоровые привычки, которые приведут к настоящему изменению образа жизни, а не просто быстрому снижению веса на несколько килограмм. Люди садятся на сумасшедшие причудливые диеты, которые обещают экстремальную потерю веса за короткий промежуток времени. Но потом, когда человек возвращается к своему обычному режиму питания, он снова набирает весь вес, а иногда даже больше. Экстремальные диеты могут сжечь мышцы и повредить обмен веществ, вызывая скачок веса, что приводит к разочарованию и поиску другого быстрого решения, поэтому порочный круг продолжается.

Совет 5: Когда дело доходит до питания, начните с основ

  • а) старайтесь есть нежирный белок с каждым приемом пищи. Еда — это номер один, но при необходимости дополните ее протеиновым коктейлем .
  • б) ешьте большую часть углеводов до и после тренировки, если вы пытаетесь похудеть.
  • в) избегайте употребления слишком большого количества простых углеводов в течение дня и старайтесь использовать сложные углеводы в качестве основного источника. После тренировки может быть исключением.
  • г) добавляйте овощи в пищу в качестве наполнителя, чтобы получить больше питательных веществ и клетчатки.
  • д) стремитесь получать половину своего веса в унциях воды в день (185 фунтов = 92,5 унции). Даже небольшое обезвоживание может снизить производительность.
  • е) не исключайте из рациона все жиры. Хорошие жиры, в первую очередь ненасыщенные, играют большую роль во всем: от усвоения питательных веществ, обмена веществ и энергии до здоровых волос, кожи и ногтей.

Совет 6: Не стесняйся попросить о помощи.

У каждого спортсмена начинается период застоя. А может настигнуть полоса неудач, когда старые методики перестают работать или, даже способствуют регрессу. В таком чае вам необходимо проконсультироваться у грамотного специалиста, который разберет ваши ошибки и направит на правильный путь.