Прогресс помахал вам ручкой и ушел в небытие? Такая ситуация часто встречается в спортивном мире и практически у каждого атлета. Прогрессировать можно долгое время, но не постоянно. И дело здесь не только в генетике, факторов торможения спортивных результатов очень много и, как правило, мы сами в этом виноваты. Рассмотрим наиболее распространенные причины остановки прогресса.

1 Несоблюдение режима.

Предположим, ваш тренировочный график приходится на будние дни, с понедельника по пятницу. Вы стараетесь полноценно выкладываться на тренировках, даже придерживаетесь принципов правильного питания.
Но когда наступают выходные, то пускаетесь во все тяжкие. Это может выражаться как в поедании очень не здоровой пищи, так и в алкогольной терапии в кругу друзей. И то, и другое, способно полностью нивелировать те результаты, которых вы добились за предыдущие 5 дней, посвященных спорту. Вы не только не сможете набирать качественную мышечную массу, но и восстановиться не получится.

2 Ничего кроме тренировок.

Фанатичные ежедневные тренировки до добра не способны довезти. Если вы считаете, что постоянные физические нагрузки помогут вам максимально быстро достигнуть поставленных результатов, то это ошибка. Любой механизм, если его не обслуживать и не давать отдыха, со временем сломается. То же самое и с человеческим организмом. Период отдыха и релакса нам также необходим, как и тренировки, и сбалансированное питание. Постоянно тренироваться могут только профессиональные спортсмены, для которых это работа, где у них есть целый штат специалистов, куда входят: профессиональные тренеры, диетологи, врачи, спонсоры.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 Не ставите амбициозных задач.

Когда человек чего-то сильно хочет добиться, то он добьется своего. Если хочется иметь широкую спину, то вы будете ее тренировать максимально эффективно. Если отстают руки, то будете их качать чаще других мышечных групп. Когда вы тренируетесь ради своего удовольствия, то вам нет нужны соревноваться с кем-то еще. А если вы ставите перед собой задачу набрать 1-2 килограмма мышц за год, то прогресс у вас затянется очень на долго. Чем амбициозней цель, тем больше вы будете прилагать усилий для ее достижения.

4 Ничего не меняете.

Тренировочная программа должна меняться. Нельзя заниматься постоянно по одинаковой методике и ждать видимых изменений. Организм быстро привыкает как к самим упражнениям, так и к одинаковых нагрузкам. Необходимо периодически пересматривать свою программу, как правило это делается 2-3 раза в год. Организм получая новый, не привычный для него стресс, начинает активней на него откликаться.

5 Не следите за питанием.

Это наиболее распространенная ошибка. И дело здесь не в лени или не желании правильно питаться. Обычному человеку часто просто не хватает времени на это. Работа, учеба, бытовые дела отнимают очень много сил и времени. Носить с собой контейнеры с заготовленной едой тоже далеко не всегда получается. И все же, когда человек ставит перед собой задачу физического развития, то он сможет найти возможность уделять время здоровому и правильному питанию.