Держа ноги на ширине плеч, разведите носки немного в стороны. Стойте ровно, смотрите прямо вперед. Сверху возьмитесь за штангу. Теперь поместите штангу за головой, согнув для удобства руки в локтях.
На вдохе размеренно опускайтесь вниз до тех пор, пока ваши пятки держатся пола. Колени ни в коем случае не направляйте в неестественные для их движений направления: колени смотрят туда же, куда и стопы. Выдыхая, возвращайтесь вверх, в исходную позицию. Дышите ровно, это поможет вам держать равновесие и работать интенсивнее. Также не забывайте о перерывах между подходами.
Делая все правильно, результат не заставит вас долго ждать.