Приседания со штангой на плечах

Автор: sportivnoe.ru

Приседания со штангой на плечах

Кликните для просмотра видео

Держа ноги на ширине плеч, разведите носки немного в стороны. Стойте ровно, смотрите прямо вперед.  Сверху возьмитесь за штангу.  Теперь поместите штангу за головой, согнув для удобства руки в локтях.

На вдохе размеренно опускайтесь вниз до тех пор, пока ваши пятки держатся пола.  Колени ни в коем случае не направляйте в неестественные для их движений направления: колени смотрят туда же, куда и стопы.   Выдыхая, возвращайтесь вверх, в исходную позицию.  Дышите ровно, это поможет вам держать равновесие и работать интенсивнее. Также не забывайте о перерывах между подходами.

Делая все правильно, результат не заставит вас долго ждать.