Что такое гейнер?


Гейнер – это один из видов спортивного питания, состоящий из смеси белков и углеводов. В некоторых случаях, в процессе производства, в состав гейнера могут добавлять креатин, микроэлементы, аминокислоты или витамины. Зачастую, кроме белков и углеводов в составе гейнера содержится небольшое количество жиров. Главной функцией гейнера считается процесс быстрого увеличения массы тела, а также максимально быстрое восполнение затраченных организмом запасов энергии. Эффективность данной спортивной добавки была доказана еще в середине прошлого столетия с помощью нескольких десятков научных исследований.

С течением времени, состав добавки шлифовался, и на сегодняшний день качественный гейнер — это сбалансированный продукт, содержащий высокую биологическую ценность очищенного белка и наиболее эффективные виды углеводов.

Кому нужен гейнер?

В первую очередь, гейнер рекомендован для приема людям с худощавым телосложением. Добавка стала очень популярной среди эктоморфов, не имеющих проблем с жироотложением и пытающихся набрать максимальную массу тела в предельно короткие сроки. Последними научными исследованиями было доказано, что если прибавить три порции гейнера к обычному пищевому рациону, при этом регулярно заниматься спортом — мышечная масса организма начнет неуклонно возрастать. Тем не менее, людям, имеющим высокую скорость метаболических реакций, для набора мышечной массы не всегда достаточно приема исключительно гейнерных добавок. В таких случаях, врачи рекомендуют повысить калорийность суточного рациона и дополнить прием гейнера другими спортивными добавками.

Как принимать гейнер?

Для набора массы, гейнер необходимо принимать каждый день, независимости от того есть в данный день тренировка или нет. Употреблять в «день отдыха», его лучше всего между приёмами пищи, в равные промежутки времени от 2 до 3 раз, а в день тренировки лучше всего пить гейнер «до» и «после» тренировки. Употребление «до» тренировки придаст заряд энергии, и вы сможете провести тренировку более эффективно. Употребление после поможет мышцам восстановиться, так как после физических нагрузок организм наиболее остро нуждается в белково-углеводных смесях. Разводить гейнер лучше всего обезжиренными молочными продуктами или водой. Отвечая на вопрос «сколько гейнера необходимо принимать?», нужно учитывать вес спортсмена, питание и калорийность, но в среднем размер разовой порции гейнера равен 100-150 граммам. На вопрос «какой гейнер подойдёт именно мне?» Вам с удовольствием расскажут в наших магазинах, расположенных по адресу: Средне-Московская 29 и Ленинский проспект 1Д.

Вы всегда можете купить гейнер в нашем интернет-магазине. Цены варьируются обычно от 500 до 4000 рублей.