Изотоники


Изотоники являются напитками, употребляемыми в спорте с целью помощи организму в процессе восстановления после физических нагрузок. В составе данных напитков содержатся соли и сахариды, причем концентрация этих веществ схожа с аналогичным показателем в человеческом организме.

Какова схема действия таких спортивных напитков? В процессе выполнения физических нагрузок человеческий организм расходует жидкость, а также определенное количество солей, растворенных в ней. Принимая напиток, содержащий необходимую концентрацию солей, организм восполняет потраченные запасы, одновременно запасаясь и дополнительным количеством гликогена. В медицине для аналогичных целей восполнения жидкости в организме используются специальные регидранты.

Основа состава любого изотоника — это углеводы в виде простых сахаров. В напитке содержится от пяти до восьми процентов сахара. Такой концентрации достаточно, чтобы эффективно восполнять энергетические запасы организма. В витаминно–минеральном составе таких напитков особо стоит отметить калий, кальций и магний. Прием этих минералов помогает восстанавливать запас электролитов, отвечающих за кислотно–щелочной баланс и контролирующих уровень жидкости в человеческом организме. Основной расход электролитов происходит не с потовыми выделениями, а во время учащенного дыхания. Естественно, дефицит электролитов негативно сказывается на состоянии: они являются незаменимыми компонентами для ведения нормальной жизнедеятельности.

Самое популярное время применения изотоников среди спортсменов — это в процессе тренировок на выносливость. Доказывает целесообразность такого применения самое свежее научное исследование изотоников. В ходе эксперимента группа шотландских ученых изучала влияние спортивного напитка на организм подростка. В итоге оказалось, что те из ребят, кто употреблял во время выполнения упражнений изотоники, могли выполнять поставленные задачи на 24 процента больше. Во время эксперимента в качестве изотоника применялся шестипроцентный углеводный раствор, в котором содержались электролиты и сахар.

Применение данных спортивных напитков однозначно позитивно скажется на росте показателей выносливости, при этом сила и скорость останутся в прежних пределах. Увеличивая длительность нагрузки с помощью изотоников, вы также исключаете возможность дегидратации в собственном организме.