Жирные кислоты (рыбий жир, льняное масло)

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в продуктах питания, а также в некоторых добавках используемых в спортивном питании, играют очень важную роль в процессе регулирования и поддержания оптимального уровня функционирования сердечно–сосудистой и иммунной систем. Кроме того, жирные кислоты являются непосредственным участником прооксидантно–антиоксидантного гомеостаза в организме человека. Одной из наиболее важных жирных кислот для человеческого организма является Омега–3. Благодаря своим свойствам, она стала незаменимой частью некоторых спортивных добавок. Спортивные добавки, именуемые «Омега–3» зачастую включают в себя: эйкозопентаненовую кислоту, альфа–линолевую кислоту и докозогексагеновую кислоту, добываемую из рыбьего жира рыб, плавающих в холодных водах.

Наука дает такое определение «Омега–3»: Омега–3 является группой ненасыщенных жирных кислот, которые не могут быть воспроизведены в организме, а их недостаток вызывает различные физиологические и биохимические нарушения.

В спортивной медицине уже давно доказано, что без достаточного употребления Омега–3 жирных кислот, человеческий организм будет попросту не в состоянии добиться желаемых результатов, вне зависимости от их типа: будь то процесс снижения веса, набор сухой мышечной массы или же увеличение личных силовых показателей. Недостаток жирных кислот в организме всегда будет делать ваши результаты ниже от ожидаемого уровня. Наиболее частое применение в спорте имеют Омега–3 и Омега–3-6-9 жирные кислоты.

Свойства Omega-3 жирных кислот.

Говоря выше об Omega -3, мы уточняли, что одним из самых доступных источников данной кислоты является рыбий жир. Поэтому, рассуждая о свойствах omega-3, мы позволим себе выражаться в контексте свойств рыбьего жира в целом. Употреблять данную добавку можно как мужчинам, так и девушкам любого возраста. Рыбий жир безусловно приносит пользу организму при грамотном приеме, а именно:

  1. Жирные кислоты омега 3Нормализует обмен веществ, что благоприятно сказывается при похудении;
  2. Способствует укреплению ногтей, росту волос;
  3. Оказывает положительное влияние на работу сердечнососудистой системы;
  4. Снижает аппетит;
  5. Положительно влияет на суставы и связки;
  6. Оказывает воздействие на нормализацию работы головного мозга;
  7. Понижает уровень холестерина в крови;
  8. Мощный антиоксидант;

При всех плюсах, рыбий жир может нанести вред организму спортсмена, но только при неграмотном употреблении, а именно, многократном завышении рекомендуемых дозировок. К отрицательным свойствам рыбьего жира можно отнести:

  1. Вызываемые аллергические реакции;
  2. Отрицательное влияние на работу щитовидной железы (только при её хронических нарушениях);

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что рыбий жир это очень полезная добавка для здоровья в целом и навредить может только при наличии хронических заболеваний и аллергических реакций.

Как принимать рыбий жир (Omega-3)?

Показаниями к применению рыбьего жира служат проблемы с суставами, сухость кожи, выпадение волос, а так же, рыбий жир стоит принимать, если Вы сидите на диете. Рыбий жир (или источник Omega-3) рекомендуют пить вместе с едой, то если или «до» или «после» приёма пищи.  Отвечая на вопрос «сколько рыбьего жира необходимо принимать», нужно определиться с основным рационом, ведь чем больше в рационе продуктов богатых omega–3, тем меньше Вам нужен рыбий жир дополнительно. К продуктам с большим содержанием omega-3 можно отнести рыбу, льняное масло и масло расторопши. В среднем, с каждым приёмом пищи, различные производители спортивного питания советуют принимать от 1 до 5 капсул в дозировке по 1000 мг на капсулу, иными словами от 1 до 5 гр.

В нашем магазине вы всегда можете купить рыбий жир, жирные кислоты Омега-3 и другие полиненасыщенные жирные кислоты по самым лучшим ценам. А так же Вы можете ознакомиться с отзывами под тем или иным товаром, чтобы сделать грамотный выбор.