Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10 ) — содержащийся в митохондриях клеток коэнзим, который играет центральную роль в процессе химических реакций, обеспечивающих доставку кислорода на клеточном уровне и процесс выработки энергии. Кроме того, коэнзим Q10 выполняют функцию антиоксиданта на клеточном уровне: активно помогает в процессе уничтожения свободных радикалов, в частности тех, которые появляются в организме во время аэробных нагрузок.

В медицине, применение добавок, содержащих данный коэнзим, успешно применялось в ходе лечения пациентов с заболеваниями сердечно–сосудистой системы. Что касается применения в качестве спортивной добавки, экспериментально было доказано, что употребление CoQ10 способно улучшать качество аэробных упражнений среди тех людей, которые совсем не занимаются спортом.

Стоит иметь в виду, что при коэнзима в больших дозировках может быть вреден. Превышение суточной дозировки в 120 мг чревато повреждениями мышечных тканей по причине роста уровня оксидации в клетках.

Оптимальной дозировкой для бодибилдеров и пауэрлифтеров является показатель в 100 мг в сутки. Среди спортсменов коэнзим пользуется популярностью только при употреблении с полноценным комплексом спортивного питания. Наибольшую активность прием коэнзима Q10 показывает в случае сочетания с витаминами Е и С. Получать достаточное их количество можно вместе с приемом соответствующего витаминно–минерального комплекса. Кроме того, повышение аэробной выносливость организма вследствие приема CoQ10 повлечет за собой рост энергетических затрат организма в процессе тренинга. Логично, что компенсировать эти затраты необходимо с помощью высококалорийных продуктов, либо с помощью специальных энергетических добавок, к примеру, гейнеров. Цены на коэнзим Q10 варьируются обычно от 500 до 1500 рублей.