Что такое L-карнитин?

L-карнитин или левокарнитин является естественной аминокислотой, родственной с витаминами группы В; в организме выполняет ряд очень важных функций, в том числе принимает активное участие в процессе жиросжигания.

Очень часто левокарнитин называют витамином, хотя таковым он не является. В отличие от витаминов, организм способен самостоятельно продуцировать L-карнитин. Синтезированный организмом левокарнитин является гомеостатичным веществом, а все его излишки вовремя выводятся из организма.

Основными органами производства L-карнитина являются печень и почки, из них происходит его транспорт в остальные части организма. В процессе синтеза L-карнитина участвуют витамины С, В9, В6, В3, В12, а также метионин, лизин и железо. В случае дефицита хотя бы одного из вышеперечисленных элементов, в организме может развиться дефицит левокарнитина, что чревато нарушением обмена веществ.

Главной функцией L-карнитина является осуществление транспорта жирных кислот в митохондриальный матрикс, где проходит их активное разрушение, что, в свою очередь, вызывает выделение энергии. Дополнительный прием L-карнитина в спортивной медицине в первую очередь направлен на то, чтобы сделать процесс разрушения жиров более интенсивным. Кроме того, прием дополнительных доз левокарнитина выказывает ряд других положительных эффектов на организм, в числе которых:

  • увеличение физической и умственной энергии организма;
  • повышение устойчивости к стрессовым состояниям;
  • снижение уровня холестерина;
  • активизация процесса детоксикации;
  • выполнение ряда анаболических функций;
  • позитивное влияние на состояние сердечно–сосудистой системы;
  • стимуляция процесса регенерации тканей.

В качестве первоочередной спортивной добавки L-карнитин выделяют в тех случаях, когда существует необходимость в повышении общей и специальной выносливости во всех аэробных видах спорта, а также в пауэрлифтинге, бодибилдинге и фитнесе. В том случае, когда спортсмен не заинтересован в снижении общей массы тела, максимальное усиление энергетики организма с помощью L-карнитина достигается в случае сочетания левокарнитина и повышенного количества жиров в рационе спортсмена. В спортивной медицине существует специализированная диета, содержащая большое количество продуктов высокой жирности, которые необходимо употреблять одновременно с большими дозами L-карнитина. Такой способ повышения энергетики организма особо популярен в тех случаях, когда спортсмену необходимо сохранить общую массу тела в процессе тренировок.

Как принимать L-карнитин?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо определиться с целью приёма левокарнитина и с формой выпуска продукта, так как l-карнитин может быть представлен и в виде солей, к примеру, Ацетил L-карнитин или L-карнитин Тартрат. Данные формы выпуска более успешно усваиваются организмом спортсмена, соответственно оказывают более выраженный эффект по сравнению с обычной L- формой. Если Ваша цель сбросить вес, и Вы приобрели обычную L-форму карнитина, то дневная дозировка будет составлять 2000-3000 мг, если же у Вас L-карнитин Ацетил или Тартрат, то Ваша дневная дозировка будет 1000-1500 мг. Лучше всего дневную дозировку разбить на два равных приёма. Если Вы пьете L-карнитин для поддержания здоровья (для снижения холестерина, для улучшения работы клеток головного мозга или для насыщения клеток организма кислородом), то достаточной будет дозировка в 500 мг в день. Часто в инструкции к L-карнитину указывается, что: «применение L-карнитина для похудения нецелесообразно без тренировок», данная информация является верной и Вам стоит сочетать левокарнитин с физическими нагрузками, если Вы хотите добиться прогресса в сгонке веса. Чаще всего на рынке спортивного питания L-карнитин представлен: в порошковой форме, капсульной, таблетированной или жидком виде. Форма выпуска препарата подбирается исходя из Вашего удобства, главное это принимать необходимую дозировку. Вы всегда можете посмотреть отзывы, цены и купить L-карнитин в нашем интернет-магазине спортивного питания. Цены на L-карнитин варьируются обычно от 500 до 1500 рублей.