Разгибание руки с гантелью из-за головы

Автор: sportivnoe.ru

Разгибание руки с гантелью из-за головы

  • Сядьте на скамью, при этом ногами упритесь в пол. Возьмите в одну из рук гантель и  выровняйте спину.
  • Затем выпрямите руку вертикально вверх, после согните ее в локте, заведите гантель за голову.
  • В данном упражнении используют нейтральный хват.
  • Кликните для просмотра видео
    В исходном положении локоть должен «смотреть» строго вверх, корпус остается неподвижным на протяжении всего упражнения.
  • Медленно выпрямите руку и задержите гантель в верхней точке на несколько секунд, затем плавно опустите ее.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение соответствующее количество раз.
  • Не забудьте поменять руку и выполнить движение другой рукой.

Вышеописанное упражнение помогает развить трицепс. Выполняя его, помните, что очень важно держать спину ровной, иначе вы задействуете совсем не ту мышечную группу. В остальном же сложностей возникнуть не должно.