Сергей Притулюк

Как и когда ты начал заниматься бодибилдингом?
Заниматься бодибилдингом я начал в 18 лет, до этого я занимался в тренажерном зале «просто так», неосознанно, как и многие — хотел стать большим и сильным.

Какие ошибки ты совершал будучи новичком?
Будучи новичком, ожидал быстрого результата — вот, думал, за зиму наберу 10 кило мышц, хаха! Но быстрого результата в нашем виде спорта не стоит ждать, и я впитал установку тренера — запастись терпением.

Сергей ПритулюкСлушаешь ли ты музыку во время тренировок?
Во многих залах и фитнес-центрах играет музыка, но я ее не слушаю — во время тренировок «проваливаешься» мысленно в процесс и ни на что не отвлекаешься. Слушать музыку не рекомендую.

О чем ты думаешь во время тренировок?
Во время тренировок стараюсь избавиться от всех мыслей и концентрируюсь на конечной цели — о том, как в итоге я хочу выглядеть. Визуализирую результат и это работает!

Что ты предпочитаешь: свободные веса или тренажеры?
В своих занятиях я предпочитаю свободные веса — часто все группы мышц прорабатываю одной лишь штангой, хоть это и нелегко.

Что тебя мотивирует?
Меня мотивирует жизнь! Раньше занимался, стремясь выглядеть как знаменитые культуристы прошлого и настоящего, сейчас же занимаюсь и стараюсь стать лучше! Также мотивируют мои прилежные ученики.

Кто твой любимый атлет/спортсмен?
Раньше моим любимым атлетом был Скип Ла Кур. Сейчас же мой любимый атлет это мой почти двухлетний сын!

Чем ты больше всего гордишься?
Не горжусь, собственно, ничем и никем. Радуюсь тому, что у меня замечательная семья.

Есть ли у тебя любимое фитнес блюдо?
На самом деле не питал иллюзий по поводу любимых блюд. На диете все строго — если вы хотите результат — не жалуйтесь на отсутствие вкусных блюд. Уже почти год я не ем мясо, рыбу, и стал более сильным, почувствовал совершенно другую энергию!

Можешь описать свою диету?
Как уже говорил, я не ем мясо и животные белки в принципе. Мой рацион состоит из круп — овсяная, гречневая крупы, рис. Ем много фруктов — яблоки, бананы, грейпфруты, гранат. Много делаю овощных салатов, жена запекает мне овощи. Орехи с медом ем, но редко.

11. Есть ли циклы в твоих тренировках? Чем они отличаются?
Никаких циклов в тренировках нет. Когда готовился к турнирам по жиму лежа, варьировал тоннаж, нагрузку. А в основном мои тренировки никогда не повторяются — опираюсь на интуицию и собственные предпочтения. Немалую роль играет и опыт — с годами понимаешь свой организм и знаешь, как его тренировать.

12. Есть ли кардио в твоих тренировках и как много? Любишь его выполнять?
Раньше кардио ненавидел. Боялся «посыпаться». Сейчас кардио делаю немного 20 мин 2-3 раза в неделю. На подготовке — 4 раза по 30 минут.

13. Что из спортивного питания употребляешь?
Из спортивного питания первое и самое важное — таблетированные L-аминокислоты и креатин. BCAA во время тренировки.

14. Какие советы ты дал бы новичкам?
Совет новичкам хочу дать следующий — не ставьте своей целью в жизни накачать большие мышцы и только. Спорт — это инструмент в достижении нечто большего, чем просто хвастовство и внимание противоположного пола. Помните — в здоровом духе — здоровое тело! И живите счастливо)