Сгибание кистей со штангой

Автор: sportivnoe.ru

Стоя на коленях с одной стороны скамьи, неторопливо поднимите гриф штанги, предварительно обхватив его ладонями кверху. Предплечья при этом должны соприкасаться со скамьей, а кисти, при этом, оставаться в свободном положении.

Делая выдох, задержитесь в данном положении, согнув кисти, на несколько мгновений, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.  Не забывайте следить за тем, чтобы ваши предплечья оставались в неподвижном положении.  В этом упражнении работают только кисти.