Техника: Сгибание рук со штангой стоя

Автор: sportivnoe.ru


Кликните для просмотра видео

Двумя руками возьмитесь за штангу, держа руки вытянутыми и используя средний обхват. Направьте ладони вперед, а локти держите как можно ближе к корпусу.  Это – исходное положение для данного упражнения. Во время выполнения, предплечья должны оставаться беспрекословно неподвижными.  Используя бицепсы, направляйте штангу в направлении ваших плеч.   Помните о правильном дыхании. Поднимая штангу, выдыхайте воздух. Возвращая же штангу в исходное положение – совершайте вдох.

Повторите упражнение несколько раз.