Скручивание на пресс в тренажёре

Автор: sportivnoe.ru

Скручивание на пресс в тренажёре

Кликните для просмотра видео

На сегодняшний день существует огромное разнообразие спортивных тренажеров, однако, работают они все практически по одному и тому же принципу. Что ж, рассмотрим детальнее технику выполнения упражнений.

Исходное положение: ноги в положении под валиком тренажера, рукоятки обхвачены вашими руками таким образом, что ваши трицепсы находятся на подушках рукоятки, а руки ваши согнуты.

Следует тянуть ноги в направлении «вверх», одновременно скручивая ваш торс. Не забывайте следить за положением ваших бедер  — они должны оставаться в прежнем положении. Затем следует вернуться в первоначальное положение и повторить упражнение еще несколько раз.

Как видите, упражнение несложное, однако, вам нужно постоянно следить за работой брюшного пресса и выполнять  все элементы упражнения не рывками, а плавно и сосредоточено.