На сегодняшний день существует огромное разнообразие спортивных тренажеров, однако, работают они все практически по одному и тому же принципу. Что ж, рассмотрим детальнее технику выполнения упражнений.
Исходное положение: ноги в положении под валиком тренажера, рукоятки обхвачены вашими руками таким образом, что ваши трицепсы находятся на подушках рукоятки, а руки ваши согнуты.
Следует тянуть ноги в направлении «вверх», одновременно скручивая ваш торс. Не забывайте следить за положением ваших бедер — они должны оставаться в прежнем положении. Затем следует вернуться в первоначальное положение и повторить упражнение еще несколько раз.
Как видите, упражнение несложное, однако, вам нужно постоянно следить за работой брюшного пресса и выполнять все элементы упражнения не рывками, а плавно и сосредоточено.