Спортивное питание во время сушки

Автор: sportivnoe.ru

Похудение – сложный процесс, об этом знают все, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Важно не только поддерживать постоянную физическую активность, но и диету. Для того чтобы добиться более эффективного результата, стоит ввести в свой рацион также специальное спортивное питание. К добавкам, которые помогут сбросить лишние килограммы, относятся не только жиросжигатели, как это принято считать.
Основа похудения – потребление меньшего количества калорий, нежели вы тратите их за день. Но это довольно медленный процесс. Ускорить его помогут специальные пищевые добавки. Итак, далее мы рассмотрим список таких продуктов.
Кардиотренировки — важнейшая часть любой программы сушки. В данной статье собраны полезные советы, которые помогут вам значительно повысить эффективность от кардиотренинга.
42-26527906
Термодженники (жиросжигатели)

Главная функция жиросжигателя состоит в том, что он существенно ускоряет метаболизм. Если речь идет о термодженнике, то за счет его приема также повышается и температура тела. Все это в комплексе способствует сжиганию большого количества калорий. К веществам такого типа относят: гуарану, кофеин, экстракт зеленого чая, синефрин.
Принимать такое спортивное питание нужно исключительно в сочетании с диетой, в противном случае ничего не сработает. Прием обычно длится около месяца. Режим употребления – два раза в день (в утреннее время и перед тренировкой). Перед сном не рекомендуется пить жиросжигатели, так как они содержат стимуляторы и энергетики.

L-карнитин

Данная добавка обеспечивает одну из самых важных функций в процессе жиросжигания, а именно транспортировку жира к энергетическим источникам. L–карнитин – спортивное питание, которое способствует расщеплению жира и высвобождению энергии. Такая аминокислота несет в себе пользу и за счет снижения физической усталости. Еще одно полезное свойство Л-карнитина – это снижение уровня «плохого» холестерина. Наилучшим способом добавка действует в комплексе с жиросжигателями. Принимать ее нужно до тренировки, так как за счет этого ускорится транспортировка жира в клетки. Там он превратится в энергию.

Рыбий жир или Омега-3

Жирная кислота Омега-3 активизирует работу сердца, улучшает мыслительные процессы, иммунитет, состояние кожи. Также данное вещество снижает активность генов, которые синтезируют жир в организме человека. Так как элемент не вырабатывается в нашем теле, необходимо обеспечить постоянное пополнение его запасов из внешних источников.

Аминокислотный комплекс BCAA

Добавка хоть и не способствует активному жиросжиганию, зато сохраняет мышцы от саморазрушения. Другими словами, вы можете находиться на низкоугдеводной или безуглеводной диете и при этом организм не будет использовать лейцин, валин и изолейцин в качестве топлива для нормального функционирования организма. За счет приема ВСАА вы нейтрализуете разрушение мышц.

Протеиновые добавки

Так как во время похудения вы существенным образом сокращаете количество потребляемых жиров и углеводов, необходимо увеличить порцию белков. Чтобы упростить процесс и не употреблять одно мясо с творогом, введите в рацион протеин. В условиях диеты атлеты увеличивают дозу протеина до 3-4 грамм на килограмм веса.

Витаминно-минеральные комплексы

Витамины и минералы представляют собой очень важные элементы, за счет которых улучшаются метаболические процессы в организме. В том числе, они принимают активное участие в липолезе, то есть ускоряют процесс жиросжигания в организме.

Стоит ли принимать все вышеперечисленные добавки?

[sociallocker]Первые три разновидности спортивного питания считаются обязательными для тех, кто планирует всерьез похудеть. Остальные три относятся к дополнительным, так как они помогают поддерживать организм в тонусе и защищают мышечный корсет от саморазрушения. [/sociallocker]